پایگاه خبری بلاغ مازندران - آخرين عناوين سبک زندگی :: نسخه کامل http://www.bloghnews.com/kashkool/lifestyle Fri, 17 Nov 2017 23:41:50 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/950826/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری بلاغ مازندران http://www.bloghnews.com/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بلاغ مازندران آزاد است. Fri, 17 Nov 2017 23:41:50 GMT سبک زندگی 60 عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325284/عمر-طولانی-یک-رژیم-غذایی-مفید به گزارش بلاغ، متخصصان سلامت و پزشکان تغذیه در این مطالعه یادآور شدند: به نظر می‌رسد که این نوع رژیم غذایی خطر مرگ زودرس در افراد چاق را به طور کلی تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهد.متخصصان علوم پزشکی در اسکاتلند می‌گویند: کاهش وزن از طریق کاهش مصرف کالری با کمک رژیم‌های غذایی کم چرب که در عین حال مقدار قند و کربوهیدرات سفید آن‌ها نیز پایین باشد ظاهرا خطر مرگ و میر زودرس را در افراد چاق کاهش داده و به طول عمر آن‌ها اضافه می‌کند.با این حال در این بازبینی مشخص نشد که این نوع رژیم غذایی می‌تواند خطر بیماری قلبی یا سرطان را نیز کاهش دهد.به گفته پزشکان، چاقی مخرب بدن است و با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و فاکتور‌های خطرزا مثل دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و فشار خون و کلسترول، خطر مرگ زودرس را تشدید می‌کند.به گزارش یونایتدپرس، جزئیات این مطالعه در مجله‌های BMJ منتشر شده است. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 20:05:01 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325284/عمر-طولانی-یک-رژیم-غذایی-مفید پرورش گیاهی در خانه که کمتر از یک داروخانه طبیعی نیست http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325283/پرورش-گیاهی-خانه-کمتر-یک-داروخانه-طبیعی-نیست به گزارش بلاغ، بشیر قلی‌زاده سرچشمه: یک فروشگاه غذای محلی یا یک داروخانه را در نظر بگیرید و ببینید به چه میزان از محصولات دارویی و بهداشتی گیاه آلوئه‌ورا در آن پیدا می‌شود. همانطور که می‌دانید از آلوئه‌ورا، انواع ژل‌ها، نوشیدنی‌ها، قرص‌ها و و دیگر مواد آرایشی و بهداشتی و خوراکی تهیه می‌شود. مواد سازنده این ماده طبیعی به وفور در بازار یافت می‌شود. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید گیاه آلوئه‌ورا برای هزاران سال است که به طور گسترده برای اهداف زیبایی و دارویی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در واقع، این گیاه در نزد مردمان مصر باستان به عنوان «گیاه جاودانگی» شناخته شده بود و این محبوبیت کماکان رو به افزایش است. از آن‌جایی که مراقبت و پرورش گیاه آلوئه‌ورا دشوار نیست و تقریبا در ساسر جهان توانایی رشد کردن دارد، از این رو تولید کنندگان آن با مشکل خاصی در هنگام پرورش آن روبه‌رو نمی‌شوند. امروزه محققان به صورت جدی در سرتاسر جهان، درباره عناصر مختلف گیاه آلوئه ورا مطالعه می‌کنند و تلاش می‌کنند تا با مزایای بیشتر این گیاه برای سلامتی ما آشنا شوند.    تحقیقاتی که در چند سال اخیر بر روی این گیاه شگفت‌انگیز صورت گرفته، اثبات می‌کند که آلوئه‌ورا خواص درمانی مختلفی دارد. این در حالی است که موثر بودن بسیاری از این مزایای درمانی کاملا درست است. شما نیز می‌توانید این گیاه را در خانه خود پرورش دهید و از مزایای شگفت‌انگیز آن که بی‌شک مثل یک داروخانه طبیعی است، بهره ببرید. در ادامه این مطلب شما را با مزایای بهداشتی و درمانی آلوئه‌ورا آشنا می‌کنیم.  پشتیبانی از بهداشت دهان و دندان آلوئه‌ورا برای سلامتی دهان و دندان شما مفید است. چون این گیاه دارای خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی طبیعی است که می‌تواند از دهان و دندان‌های‌تان در مقابل عوامل بیماری‌زا محافظت کند. همچنین این گیاه شگفت انگیز حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی است که می‌تواند سلامت لثه‌های شما را نیز تامین کند. علاوه بر این‌ها لاتکس آلوئه‌وا را داری آنتراکینون‌هایی است که به طور طبیعی باعث کاهش درد حاصل از التهابات می‌شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ صورت گرفت، نشان داد؛ توانایی مبارزه با قارچ‌ها توسط خمیر دندانی که با آلوئه‌ورا ساخته شده بود با دو خمیر دندان با برند معروف فرقی ندارد، چرا که ماده‌ای در گیاه آلوئه‌ورا است که توانایی مبارزه با قارچ‌ها را دارد. از این رو خمیر دندان حاصل از گیاه آلوئه‌ورا را برای مبارزه با حفره‌های دندانی بسیار مناسب می‌دانند. همچنین در این رابطه در سال ۲۰۱۴ مطالعه‌ای در مجله علوم بهداشتی اتیوپی منتشر شد که نشان می‌داد؛ دهانشویه ساخته شده از عصاره آلوئه‌ورا می‌تواند مثل سایر دهانشویه‌های شیمیایی کارایی داشته باشد. شما برای اینکه بتوانید از مزایای بهداشتی آلوئه‌ورا برای دهان و دندان استفاده کنید، کافیست مقداری از ژل تازه این گیاه را به لب‌های خود بمالید و همچنین به طور مرتب از نوشیدنی‌های آلوئه‌ورا استفاده کنید تا بتوانید از دندان‌های قوی و سالمی برخوردار باشید.     آلوئه‌ورا تنظیم کننده قند خون عناصر موجود در گیاه آلوئه‌ورا می‌توانند باعث کاهش میزان قند در خون شوند؛ این امر برای افرادی که دیابت دارد و در معرض قند خون بالا هستند، بسیار مفید است. طبق تحقیقی که در سال ۱۹۹۶ صورت گرفت و در مجله Phytomedicine نیز منتشر شد، نشان می‌داد که مصرف ۲ قاشق غذاخوری آب آلوئه‌ورا در روز می‌تواند باعث کاهش میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع دو شود. همچنین محققان در سال ۲۰۰۱ دریافتند که مصرف پالپ آلوئه‌ورا بدون استفاده از ژل آن می‌تواند در درمان دیابت دوران بارداری غیر وابسته به انسولین موثر باشد. همچنین این ماده برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو قرار دارند نیز مفید است. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ صورت گرفت و در مجله دیابت و اختلالات متابولیک نیز منتشر شده نشان می‌دهد که استفاده از عصاره آلوئه‌ورا در بیماران مبتلا به پیش دیابت می‌تواند به میزان قابل توجهی میزان قند خون ناشتا را در عرض چهار هفته تنظیم کند و حتی در طول هشت هفته میزان پروفایل لیپید را نیز کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان می‌دهد که عناصر موجود در آلوئه‌ ورا یک مکمل خوب برای کاهش اختلالات سطوح گلوکز سرم و پروتئین‌های چربی هستند. هشدار: اگر از داروهای دیابتی استفاده می‌کنید، مکمل‌های آلوئه ورا را مصرف نکنید.     کاهش سطح کلسترول بالا در بدن مصرف آلوئه‌ورا می‌تواند سطح کلسترول بالای بدن را کاهش دهد. هنگامی که شما از مواد درون آلوئه‌ورا مصرف می‌کنید، کیفیت خونتان بالا می‌رود و این امر باعث کاهش سطح LDL یا کلسترول بد در بدن شود. همچنین این امر می‌تواند باعث بهبود و بالا رفتن کلسترول خوب (HDL) در بدن شود.  یک مطالعه که در سال ۲۰۰۳ صورت گرفت و در مجله علوم تغذیه‌ای نیز منتشر شد، نشان می‌دهد؛ تزریق عصاره به دست آمده از آلوئه ورا باعث کاهش ۳۰ درصدی کلسترول کبدی می‌شود. همچنین مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۶ در زمینه فارماکولوژی و فیزیولوژی بالینی و تجربی نشان داد؛ مصرف این گیاه باعث کاهش LDL کلسترول بد و کاهش سطح تری گلیسیرید بدن نیز می‌شود، این در حالی است که این کار باعث افزایش کلسترول خوب یا همان HDL در بدن می‌شود. کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب به شما کمک می‌کند تا سلامت قلب‌‎تان تامین شده و خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را تا حد زیادی از شما دور کند. مصرف آلوئه‌ورا سوزش سر دل را از بین می‌برد شما می‌توانید از آب آلوئه ورا برای درمان سوزش سر دل استفاده کنید. مواد موجود در نوشیدنی آلوئه‌ورا باعث کاهش التهابات درونی دستگاه گوارش می‌شود و در نتیجه می‌تواند سوزش سر دل را از بین ببرد. این گیاه شگفت انگیز همچنین ترشح اسید در معده را کنترل می‌کند. در ضمن آلوئه‌ورا نه تنها باعث درمان سوزش سر دل می‌شود، بلکه درمان زخم معده نیز موثر است و اجازه نمی‌‍دهد زخم معده گسترش یابد. از دیگر مزایای استفاده از آب آلوئه‌ورا این است که می‌تواند شدت رفلاکس معده (GERD) را کاهش دهد و همچنین سایر مشکلات مربوط به هضم را تا حدودی کاهش دهد. برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را از مصرف آب آلوئه ورا ببرید، کافیست ۱/۴ لیوان از آب آلوئه‌ورا را نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. برای تهیه آب آلوئه‌ورا شما می‌توانید؛ ۱ قاشق غذاخوری از ژل آلوئه‌ورا را همراه با ۱ فنجان آب پرتقال یا فقط آب ساده مخلوط کرده و سپس مصرف کنید. هشدار: بیش از ۲ قاشق غذاخوری از ژل آلوئه‌ورا را در یک روز مصرف نکنید، زیرا ممکن است باعث اسهال و درد شکم شدید شود.     درمان آکنه به کمک آلوئه‌ورا آلوئه‌ورا سرشار از مواد ضد باکتری است. در ضمن عناصر این گیاه می‌توانند باکتری‌های به وجود آمدن آکنه را نیز نابود کنند. این باکتری‌ها همچنین باعث التهاب روی پوست نیز می‌شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت و همچنین در مجله درمان پوستی نیز منتشر شد، از این قرار بود که محققان مقداری از ژل آلوئه‌ورا را با کرم tretinoin مخلوط نمودند و دریافتند که این مخلوط خواص درمانی خوبی بر روی آکنه‌های خفیف و متوسط دارد. شما برای درمان آکنه‌های روی پوست می‌توانید ژل آلوئه‌ورا را مستقیما روی محلی آکنه بمالید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا از خواص درمانی آن نهایت استفاده را برای نابودی آکنه‌ها ببرید. محافظت از پوست در مقابل اشعه‌های مضر خورشید قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می‌تواند به پوست شما آسیب بزند. چنین پرتوهای نوری می‌توانند باعث ایجاد؛ آفتاب سوختگی، چین و چروک و حتی سرطان پوست شوند. شما با استفاده از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در آلوئه‌ورا می‌توانید از پوست‌تان محافظت کنید. استفاده از مواد موجود در آلوئه‌ورا می‌تواند رطوبت پوست شما را حفظ کند و همچنین به مبارزه با رادیکال های آزاد بپردازند. ترکیبات مهم در آلوئه‌ورا نه تنها باعث خنثی شدن اثرات اشعه ماوراء بنفش می‌شوند، بلکه پوستی را که توسط اشعه UV آسیب دیده‌اند را نیز ترمیم می‌کنند. این کار همچنین می‌تواند خطوط ایجاد شده روی پوست را نیز برطرف کند.     آلوئه‌ورا می‌تواند سوختگی‌های سطحی را درمان کند استفاده از ژل آلوئه‌ورا برای تسریع در درمان سوختگی‌های جزئی می تواند کار ساز باشد. این ماده با ایجاد رطوبت در روی پوست سوخته ترمیم آن را برای بدن آسان‌تر می‌کند. یک تحقیق که در سال ۲۰۰۷ صورت گرفت، نشان می‌داد ژل آلوئه‌ورا می‌تواند برای درمان سوختگی‌های درجه یک و دو موثر باشد. محققان برای اثبات این موضوع ۴ سال روی آن کار کردند. این در حالی است که سازمان غذا و داروی ایالات متحده پماد آلوئه‌ورا را به عنوان یک داروی بدون نسخه برای درمان سوختگی‌های جزئی پوست پیشنهاد می‌دهد. شما می‌توانید برای کارایی بیشتر ژل آلوئه‌ورا را با کمی زردچوبه مخلوط کنید و ۲ الی ۳ بار در روز روی منطقه آسیب دیده بمالید.     بهبود در رشد مو به کمک آلوئه‌‌ورا آلوئه‌ورا به شما کمک می‌کند تا رشد موهای‌تان بهبود یابد. ویتامین‌های A،C و E موجود در آلوئه ورا باعث رشد سلول‌های سالم مو شده و براقیت آن‌ها را افزایش می‌دهد. این ماده می‌تواند جریان خون را روی سطح پوست بهبود ببخشد. این کار به فولیکول‌های مو کمک می‌کند تا به راحتی تمام مواد مغذی و ضروری برای رشد موها را دریافت کنند. همین امر سبب می‌شود تا موهای قوی و سالمی داشته باشید. مواد موجود در آلوئه‌ورا می‌توانند شوره سر را با درمان التهابات روی پوست، درمان کنند. این مطالعه در سال ۱۹۹۹ در مجله درمان پوست منتشر شده بود. علاوه بر این در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۰ در این باره صورت گرفت و در مجله تحقیقات شیمیایی و دارویی نیز منتشر شد، نشان می‎داد؛ محتویات آنزیمی آلوئه ورا پوست سر را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کند. این امر به نوبه خود باعث می‌شود تا موها در محیط سالم‌تری رشد کنند و در نتیجه قوی‌تر و شاداب‌تر بمانند. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 20:00:37 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325283/پرورش-گیاهی-خانه-کمتر-یک-داروخانه-طبیعی-نیست علت و درمان سفیدی مو http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325282/علت-درمان-سفیدی-مو به گزارش بلاغ، کمبود ویتامین B12، اختلال در عملکرد تیروئید، سیگار کشیدن و کم‌خونی از دیگر عواملی است که می‌تواند باعث زودتر سفید شدن موها باشد.قدیم‌ترها ظاهر شدن اولین موی سفید به معنی ورود آدم‌ها به میان‌سالی و البته پختگی بود. در حدی که موی سفید احترام خاصی داشت و حتی وقتی برای وساطت می‌خواستند بزرگ‌تری را بفرستند می‌گفتند ریش‌سفیدی می‌کند؛ و حرف این بزرگ‌تر تعیین کننده و خاتمه دهنده هر داستانی بود.حالا این روزها در جامعه ما تعداد جوانانی که موهایشان زودتر از زمان طبیعی‌اش سفید می‌شود در حال افزایش است. برای این اتفاق دلایل زیادی مطرح می‌شود، برخی آن را از عوارض زندگی پراسترس و صنعتی می‌دانند که آثار خود را در سفیدی زودرس موی سر نمایان می‌کند. علت چیست؟اولین علت سفیدی مو زودرس در جوانان وراثت، ژنتیک است. اما در مراحل بعدی استرس و کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند زینک، سلیوم و ویتامین‌های گروه ب در بدن فردباعث زود سفید شدن موها می‌شود. کمبود ویتامین B12، اختلال در عملکرد تیروئید، سیگار کشیدن و کم‌خونی از دیگر عواملی است که می‌تواند باعث زودتر سفید شدن موها باشد. همیشه سفید شدن مو به دلیل بالا رفتن سن نیستاگر در خانواده به صورت ژنتیکی سفیدی زودرس مو ندارید و شما قبل از ۳۰ سالگی به این مشکل دچار شدید می‌توانید به نسخه درمانگران طب سنتی عمل کنید و با ساده‌ترین شیوه‌ها با سفیدی تارهای موی خود مبارزه کنید. معمولاً موها از سن ۳۵‌سالگی شروع به سفید شدن می‌کند و این اتفاق در مردان زودتر دیده می‌شود چون موهای ریش و سبیل زودتر از موی سر سفید می‌شوند.معمولاً از ناحیه شقیقه شروع شده به سمت فرق سر پیشرفت می‌کند؛ اما همیشه سفید شدن مو به دلیل بالا رفتن سن نیست و بسیاری از شرایط دیگر نیز موها را سفید می‌کنند.در پایین‌ترین لایه پوست و در محل پایه و تکیه تار مو، سلول‌هایی به نام «ملانوسیت» قرار دارند که ترکیبی به نام «ملانین» تولید می‌کنند که رنگ موها را ایجاد می‌کند. وقتی ملانوسیت‌ کاملاً فاقد رنگ‌دانه شوند مو سفید می‌شود و اگر تعداد ملانین یک تار مو کمتر از حالت عادی شود، آن مو خاکستری و نقره‌ای می‌شود. ملانوسیت هر ۱۰ سال حدود ۱۰ درصد از میزان و توان تولید رنگ خود را از دست می‌دهد.در نخستین مراحل خاکستری شدن مو، ملانوسیت هنوز وجود دارد؛ اما غیرفعال است. میانگین سنی سفید شدن مو در سفیدپوستان ۳۴ سال و در سیاه‌پوستان ۴۲ سال است. اگر موی یک فرد سفیدپوست زودتر از ۲۰‌سالگی و سیاه‌پوست زودتر از ۳۰ سالگی سفید شود، به آن سفید شدن زودرس مو می‌گویند. و البته سفید شدن مو در مردان در حدود ۳۰ سالگی و در زنان در ۳۵ سالگی رخ می‌دهد. با این حال عوامل تغذیه‌ای و ژنتیکی را در تغییر این سن نباید نادیده گرفت.از دید این درمانگران طب سنتی اصلاح هر یک از این اختلال‌ها می‌تواند به کاهش روند سفیدی مو و در نهایت پیشگیری از سفید شدن موها کمک مؤثری کند. مثلاً اضافه کردن سیر در وعده‌های غذایی یکی از ساده‌ترین راه‌هایی است که کمک زیادی به جبران کمبود منگنز در بدن می‌کند. اگر بتوانید سیر را به عنوان چاشنی اصلی و مهم به وعده‌های غذای خود اضافه کنید تأثیر مستقیمی بر کاهش روند سفیدی موها خواهید گذاشت. نوع دیگر از سفیدی مو وجود دارد به صورت دسته‌ای،که از بدو تولد با فرد همراه استیک نوع دیگر از سفیدی مو وجود دارد به صورت دسته‌ای، یا تجمعی که از بدو تولد با فرد همراه است، این حالت در یک نقطه مشخص از مو رخ می‌دهد و همیشه به همان شکل می‌ماند. معمولاً جنبه وراثتی دارد و یکی از نزدیکان این مورد را داشته است؛ اما در کل سفیدی موی سر نشانه و علامت خاصی از بیماری نیست.یکی از پزشکان طب سنتی ایران مهرداد کریمی معتقد است: در طب سنتی، گفته می‌شود که اگر موی شخصی پیش از ۴۰ سالگی سفید شود، دلیل آن غیرطبیعی است و احتیاج به درمان و توجه دارد. البته این موضوع دلایل طبیعی و غیرطبیعی دارد.او درباره علت زود سفید شدن موها گفته: با افزایش سن یا به صورت ارثی، مو به‌طور طبیعی سفید می‌شود اما گاهی عامل سفید شدن موها مسائل غیرطبیعی است که بعضی از علت‌های آن شامل افزایش میزان سردی و تری و افزایش خلط بلغم در کل بدن و به‌ویژه ناحیه سر، کاهش قوای جسمانی، تداوم وضعیت استرس، افزایش میزان خشکی ماده تشکیل‌دهنده مو، غذای مضر و کاربرد داروهای موضعی نامناسب است.در طب سنتی به پیشگیری و کندکردن روند سفید شدن موها و برگرداندن رنگ به موی سفید شده اشاره شده است ولی باید توجه کرد که مراجعه سریع و تداوم در مصرف دارو، احتمال اثر را بیشتر می‌کند. لازم است بیمار به مدت حداقل ۶ ماه دارو مصرف کند.هدف از درمان، کاهش سرعت سفید شدن مو است و به ندرت مواردی از بازگشت رنگ مو دیده شده است. حالا اگر انواع و اقسام رنگ‌های گیاهی و شیمیایی را تجربه کردید و باز هم شاهد رویش موهای سفید هستید، بهتر است به توصیه درمانگران طب سنتی عمل کنید.آنها با کمک طبیعی‌ترین نسخه‌ها برای همیشه شما را از شر موهای سفید خلاص می‌کنند. نظر درمانگران طب سنتی اصلاح رژیم غذایی است. آنها توصیه می‌کنند برای از بین بردن سپیدی موها و سیاه شدن آنها گیاهانی مثل پیاز، سیر، شاهی، هلیله سیاه و برنج سبوس‌دار را در وعده‌های غذایی بگنجانید. افرادی که دچار سفیدی مو هستند باید میوه‌هایی مثل؛ سیب، گلابی، هلو مصرف کنندمصرف برنج سبوس‌دار و هلیله سیاه در وعده‌های غذایی و جایگزینی آن به جای برنج معمولی در کنار مصرف گیاهانی مانند پیاز و سیر و شاهی تأثیر زیادی در برطرف شدن سفیدی موها و سیاه شدن آنها دارد. تنها باید کمی صبر داشته باشید تا ببینید این خوراکی‌ها چطور رنگ موی جوانی را به شما برمی‌گرداند.معمولاً جوان‌ها وقتی اولین موی سفید را در آینه می‌بینند، ناراحت می‌شوند و برای این‌که این نشانه‌ پیری را از بین ببرند شروع به کندن موهای سفید می‌کنند؛ اما باید بدانید کندن موهای سفید و یا رنگ کردن آنها و یا چیدن مو برخلاف عقیده عوام باعث کم شدن موی سفید نمی‌شود.کارشناسان تغذیه معتقدند؛ افرادی که دچار سفیدی مو هستند، باید میوه‌هایی مثل؛ سیب، گلابی، هلو و همه میوه‌هایی که حاوی مقادیری از املاح گوناگون خصوصاً فلز منگنز هستند را مصرف کنند. همچنین نخودفرنگی، قارچ، آجیل، لوبیا، عدس، گوجه فرنگی، موز، آلو، سویا و سیب زمینی از جمله غذاهایی هستند که مقدار قابل‌توجهی مس دارند که می‌تواند بر پوست و مو تأثیر بگذارد و حتی از سفید شدن مو هم جلوگیری کند.جوشانده سبوس گندم، سنبل‌الطیب، مخلوط پودر سبوس برنج و شکر با نبات ساییده شده و نان جو هم در حفظ رنگ مو و کاهش موهای سفید مؤثر است یادتان باشد موهای سفید شده از موهای رنگی شکننده‌تر است، ولی ریشه آنها سست نیست و بنابراین سفید شدن موها نشانه ریزش مو نیست. کدام گیاهان مفیدندبد نیست بدانید یکی از شیوه‌های طبیعی برای از بین بردن سفیدی موها ماساژ با لوسیون گیاهی چای سیاه است. این لوسیون در داروخانه‌ها نیست باید خودتان با کمترین هزینه آن را در منزل تهیه کنید. برای تهیه این لوسیون کافی است یک قاشق غذاخوری چای سیاه را با یک قاشق غذاخوری گیاه مریم‌گلی خشک شده با ۲ لیوان آب روی حرارت بگذارید تا آرام آرام بجوشد و یک لیوان از این جوشانده باقی بماند. سپس این جوشانده را از روی حرارت بردارید و آن را صاف کنید. پیاز، سیر، شاهی، هلیله سیاه و برنج سبوس‌دار را در وعده‌های غذایی بگنجانیداجازه دهید لوسیون به خوبی سرد شود. این لوسیون را هر هفته تهیه کنید و از آن برای ماساژ موهایتان استفاده کنید. بهترین روش برای سیاه کردن تارهای سفید مو این است که آنها را با این لوسیون گیاهی ۵ دفعه در هفته ماساژ دهید.بهترین حالت آن است که برای شست‌وشوی موها از یک شامپوی گیاهی سبک استفاده کنید و پس از آن موهایتان را با این لوسیون ماساژ دهید. یکی دیگر از لوسیون‌های گیاهی و طبیعی که می‌تواند به تیره‌ شدن موهای سفیدتان کمک کند جوشانده گیاه تنباکو است که به روش جوشانده چای سیاه آماده می‌شود. ماساژ این جوشانده نیز می‌تواند روند تیره شدن موها را تسریع کند. چند توصیهبرای جلوگیری از سفید شدن‌ موها فقط استفاده از ماسک‌ گیاهی کافی نیست، بلکه اصلاح رژیم غذایی و گنجاندن مواد طبیعی به سبد غذایی می‌تواند تأثیر مستقیمی بر جلوگیری از سفید شدن موها داشته باشد. درمانگران طب هندی اعتقاد دارند مصرف ترکیب یک حب زنجبیل رنده شده با یک قاشق غذاخوری عسل یکی از بهترین ترکیب‌های خوراکی است که می‌تواند جلو سفید شدن زودرس موها را بگیرد. مواد تشکیل دهنده رنگ موهای شیمیایی نیز می‌توانند به ساقه و ریشه موها آسیب بزنندیکی دیگر از لوسیون‌هایی که برای رفع سفیدی و براق شدن موها مفید است، ترکیبی از روغن نارگیل با آب لیموی تازه است. ماسکی که از ترکیب ۲ قاشق پودر حنا، یک قاشق ماست، یک قاشق برگ خشک شده ریحان و ۳ قاشق قهوه نیز به دست آمده باشد علاوه بر آنکه به تیره شدن تارهای موی سفید و خاکستری کمک می‌کند، می‌تواند به تقویت تارهای مو و ریشه موها نیز کمک ‌کند.روش دیگر تهیه لوسیون پیاز و ماساژ آن بر تارهای مو است که می‌تواند علاوه بر تیره کردن مو به رشد مجدد تارهای از دست رفته کمک کند. برای تهیه این لوسیون پیاز را رنده کنید و آب آن را بگیرید و از آن برای ماساژ موها استفاده کنید. جالب است بدانیدبیشتر افراد علاقه‌ای به موهای سفید ندارند و با پیدا شدن اولین موهای سفید سعی می‌کنند با هر روشی آنها را از بین ببرند اما کسانی هم هستند که از سفید شدن آنها خوشحال می‌شوند چون فکر می‌کنند موهای سفید دیگر نمی‌ریزند.اما متخصصان پوست این باور را رد می‌کنند و می‌گویند ریزش مو به عوامل مختلفی ارتباط دارد ولی سفید شدن موها مانع از ریزش آنها نمی‌شود. موهای سفید و به طور کلی موهای روشن ضخیم تر هستند و نسبت به ریزش مقاومت بیشتری دارند اما سفیدی مو به معنی عدم ریزش نیست. سفید شدن موها مانع از ریزش آنها نمی‌شوداینکه می‌گویند رنگ کردن زیاد موها باعث سفید شدن آنها می‌شود باور درستی است. به دلیل اینکه سلول‌های رنگ‌ساز مو در مجاورت سلول‌های زاینده مو قرار دارند؛ بنابراین هر آسیب شدید می‌تواند باعث آسیب دیدن سلول‌های رنگ‌ساز مو شود، در نتیجه ممکن است این شرایط باعث رویش موهای سفید شود.آسیب‌های شدیدتر ممکن است سلول‌های زاینده موها را از بین ببرند و حتی باعث ریزش شدید آنها شوند. مواد تشکیل دهنده رنگ موهای شیمیایی نیز می‌توانند به ساقه و ریشه موها آسیب بزنند و باعث ریزش و سفید درآمدن آنها شوند؛ بنابراین توصیه می‌شود از رنگ کردن یا استفاده بیش از حد از مواد آرایشی شیمیایی مو بپرهیزید. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 19:58:49 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325282/علت-درمان-سفیدی-مو گیاهان دارویی سرکوب‌کننده تنگی نفس http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325280/گیاهان-دارویی-سرکوب-کننده-تنگی-نفس به گزارش بلاغ، تنگی نفس به تنفس دشوار یا پرزحمت می‌گویند. در این عارضه فرد احساس ناخوشایند دشواری، سختی و سطحی شدن تنفس را دارد. این مشکل در بسیاری از بیماری‌ها مشاهده می‌شود و می‌تواند علل قلبی مانند نارسایی قلب، ریوی مانند آسم و عصبی مانند اضطراب داشته باشد. در این مطلب گیاهانی را معرفی می‌کنیم که تاثیر بسزایی در بهبود تنگی نفس دارند.نعناعنعناع خواص فراوانی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به تسکین درد گلو، سرفه و تقویت دستگاه تنفسی اشاره کرد. دمنوش، شربت و استشمام بوی نعناع برای مبتلایان به آسم یا تنگی نفس توصیه می‌شود.آویشنآویشن داروی طبیعی سرما خوردگی، گرفتگی صدا، سرفه و به طور کلی درمان گیاهی تنگی نفس است. برای تهیه دَم‌کرده آویشن ۲ قاشق غذاخوری از آویشن خشک شده را در یک لیوان آب جوش بریزید. ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دَم بکشد سپس آن را میل کنید. می‌توانید این دمنوش را با کمی عسل یا نبات مصرف کنید.بابونهدَم‌کرده بابونه مجاری تنفسی را باز می‌کند و علائم آسم را کاهش می‌دهد.آب پیازیکی از روش‌های درمان گیاهی تنگی نفس، مصرف پیاز است. پیاز به علت ترکیبات گوگردی که دارد مجاری تنفسی را ضدعفونی می‌کند. همچنین می‌توان از مخلوط آب پیاز و آب لیمو نیز برای درمان تنگی نفس استفاده کرد.طرز تهیه دمنوش پونه یک قاشق غذاخوری پونه کوهی را در یک قوری چینی با آب ۸۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۵ دقیقه دَم کنید همچنین می‌توانید از کمی عسل یا نبات برای شیرین کردن آن استفاده کنید.موارد منع مصرف دمنوش پونهمصرف دمنوش پونه باعث افزایش تعریق می‌شود همچنین استفاده از این دَم‌کرده در برخی موارد شدت سردرد را افزایش می‌دهد.طرز تهیه دمنوش چلتوک برنج یک قاشق غذاخوری چلتوک برنج را با مقداری آب جوش با شعله مستقیم به مدت پنج دقیقه بجوشانید سپس با شعله غیرمستقیم بگذارید تا یک ساعت دَم بکشد.موارد منع مصرف دمنوش چلتوک برنجزیاده روی در مصرف سبوس برنج می‌تواند باعث بروز اسهال، انسداد و التهاب روده شود.طرز تهیه دمنوش گلپریک قاشق مربا خوری از گلپر را در یک لیوان آب جوش بریزید سپس به مدت ۱۵ دقیقه صبر کنید تا به رنگ زرد درآید.موارد منع مصرف دمنوش گلپرزیاده‌روی در استفاده از این گیاه تپش قلب و سقط جنین را به همراه دارد. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 19:57:19 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325280/گیاهان-دارویی-سرکوب-کننده-تنگی-نفس عادات ساده‌ای که سلامت روان را تقویت می‌کنند http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325278/عادات-ساده-ای-سلامت-روان-تقویت-می-کنند به گزارش بلاغ، بیشتر افراد در طول زندگی‌شان به نوعی با مشکلات سلامت روان مواجه می‌شوند و برخی نیز بیشتر یا شدیدتر این شرایط را تجربه می‌کنند.راهکارهای کوچک و عاداتی وجود دارند که با در نظر گرفتن و انجام آن‌ها می‌توان سلامت روان را بهبود بخشیده و شادتر زندگی کرد. این راهکارها و عادات مفید را می‌توان به آسانی در زندگی روزمره اعمال کرد. همچنین همین راهکارهای ساده تغییرات قابل توجهی در زندگی ایجاد می‌کنند.روزنامه ایندیپندنت در یک مقاله جدید برخی از این عادات روزمره را معرفی کرده که سلامت روان را بهبود می‌دهند:خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست اما انجام همزمان چند کار با هم نشان دهنده این است که فرد اضطراب داردبا اعتماد به نفس و استوار راه بروید: نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد راه رفتن با اعتماد به نفس و مطمئن به گونه‌ای که سر به سمت پایین خمیده نباشد و شانه‌ها به سمت عقب باشند، می‌تواند حس خوبی را در فرد ایجاد کند. وقتی بدن در حالتی قرار می‌گیرد که شانه‌ها به سمت پایین خمیده و حالت قوز کرده باشند بیشتر احتمال دارد فرد روی موضوعات منفی تمرکز کند. از ثبت تصاویر تمامی لحظات و موقعیت‌ها خودداری کنید: ممکن است تصور کنید ثبت تصاویر از تمامی لحظات باعث می‌شود شما آن‌ها را بیشتر به یاد بسپارید اما بررسی‌ها نشان می‌دهد این کار نتیجه عکس در روحیه فرد دارد.ورزش کنید: ورزش کردن برای سه بار در هفته موجب می‌شود فرد ۱۹ درصد کمتر احساس افسردگی داشته باشد. طبق مطالعه انجام شده در کالج دانشگاهی لندن افراد فعال کمتر افسرده می‌شوند و افراد افسرده کمتر فعال هستند و جنب و جوش دارند.انجام کارها را به تعویق نیندازید: هر چه انجام کاری را به دلیل ترس از آن به تعویق اندازید تاثیر مخرب آن بیشتر می‌شود. با گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن استرس خود را کاهش داده تا بتوانید بهتر کار خود را به ثمر برسانید. رابطه با افراد منفی را قطع کنید: داشتن رابطه با افرادی که شما را مدام تحقیر می‌کنند، باعث می‌شود حس عزت نفس فرد آسیب ببیند؛ در نتیجه فرد را مستعد اضطراب و افسردگی می‌کند. زمان‌هایی را تنها برای خود در نظر بگیرید و به انجام کارهای شخصی خود اختصاص دهید زیرا کمک می‌کند اضطراب و افسردگی از شما دور شودبیشتر بخوابید: درصورتیکه فرد خواب کافی نداشته باشد بدن عملکرد مطلوب خود را نخواهد داشت.زمانی را صرف خودتان کنید: تلاش برای شاد نگه داشتن تمامی اطرافیان باعث می‌شود فرد از خود غافل شود. زمان‌هایی را تنها برای خود در نظر بگیرید و به انجام کارهای شخصی خود اختصاص دهید زیرا کمک می‌کند اضطراب و افسردگی از شما دور شود.از زمان استفاده از وسایل الکترونیکی بکاهید: تلفن‌های هوشمند، تبلت و لپ‌تاپ می‌تواند مغز را بیش از اندازه تحریک کند و بنابراین اگر ساعاتی را از آن‌ها دور نباشید، نمی‌توانید سلامت روان خود را حفظ کنید.از انجام همزمان چند کار با هم خودداری کنید: خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست اما انجام همزمان چند کار با هم نشان دهنده این است که فرد اضطراب دارد. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 19:55:52 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325278/عادات-ساده-ای-سلامت-روان-تقویت-می-کنند عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325235/عمر-طولانی-یک-رژیم-غذایی-مفید به گزارش بلاغ، متخصصان سلامت و پزشکان تغذیه در این مطالعه یادآور شدند: به نظر می‌رسد که این نوع رژیم غذایی خطر مرگ زودرس در افراد چاق را به طور کلی تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهد.متخصصان علوم پزشکی در اسکاتلند می‌گویند: کاهش وزن از طریق کاهش مصرف کالری با کمک رژیم‌های غذایی کم چرب که در عین حال مقدار قند و کربوهیدرات سفید آنها نیز پایین باشد ظاهرا خطر مرگ و میر زودرس را در افراد چاق کاهش داده و به طول عمر آنها اضافه می‌کند. با این حال در این بازبینی مشخص نشد که این نوع رژیم‌ غذایی می‌تواند خطر بیماری قلبی یا سرطان را نیز کاهش دهد. به گفته پزشکان، چاقی مخرب بدن است و با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و فاکتورهای خطرزا مثل دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و فشار خون و کلسترول، خطر مرگ زودرس را تشدید می‌کند. به گزارش یونایتدپرس، جزئیات این مطالعه در مجله‌های BMJ منتشر شده است. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 18:59:18 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325235/عمر-طولانی-یک-رژیم-غذایی-مفید سوالاتی که هرگز نباید از کودک خود بپرسید http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325233/سوالاتی-هرگز-نباید-کودک-خود-بپرسید به گزارش بلاغ، دسته‌ای از سوالات بسیار رایج هستند که ممکن است آن‌ها را بیش از یک بار از فرزندان خود پرسیده باشیم، ولی در عین حال، بسیاری از والدین احتمالاً از آسیب‌های ناشی از طرح این پرسش‌ها بر رابطه او با پدر و مادر اطلاع چندانی نداشته باشند. روزنامه اسپانیایی ال ماندو طی گزارشی در خصوص چگونگی طرح سوالات شایعی که پدران و مادران معمولاً از فرزندان خود می‌پرسندموارد ظریفی را مطرح کرد:این روزنامه در گزارش خود می‌نویسد؛ دسته‌ی از سوالات بسیار رایج هستند که ممکن است آن‌ها را بیش از یک بار از فرزندان خود پرسیده باشیم، ولی در عین حال، بسیاری از والدین احتمالاً از آسیب‌های ناشی از طرح این پرسش‌ها بر ارتباط او با پدر و مادر اطلاع چندانی نداشته باشند. چنین سوالاتی ممکن است در دنیای خاص کودکان نفوذ کنند وتا حدی اعتماد به نفس فرزندان ما را تحت تأثیر خود قرار دهند.” این روزنامه در آغاز مقاله تاکید دارد؛ که متخصصان بر این نکته اصرار می‌کنند که از طرح سؤالی مانند: ” مادر یا پدر کدامیک را بیشتردوست دارید؟ ” دوری کنید گاهی اوقات والدین کنجکاو می‌خواهند از ترجیحات و علاقه مندی‌های فرزندان خود مطلع شوند، که این خود نیز تصور‌ی غلط رایج بوده است.ساندرا گرانادوس، روانشناس کودکان می‌گوید: “طبیعی است که یک کودک با توجه به سن وسال کودکی خوداحساس عمیق تری نسبت به یکی از والدین خود داشته باشد. ”.از سوی دیگر مهم است که کودک را از مرحله ورود به این امر درگیرکننده ذهنی که با تشویش واحساس گناه همراه است دور نگهدارید و به او آموزش دهید که این عشق و محبت غیر قابل تقسیم بوده و علاقه‌ی کودکان به پدر و مادر یکسان و برابر است. “.دوم اینکه؛ در میان سوالات پراکنده نباید از فرزند تان بپرسد: “چرا شما بوسیدن این شخص را رد میکنید؟ ” مطمئنا همه والدین می‌خواهند فرزندان خود را مودب و با احترام گزاردن، آن‌ها را به مردم نزدیک کنند. در مقابل ” آنا کوربالان ” متخصص امور کودکان می‌گوید: ما نباید بچه‌ها را مجبور به ارتباط فیزیکی با کسی بدون تمایل خودش کنیم. ” گرانادوس تاکید دارد که ” روحیه‌ی کودکان نیز باید مثل بزرگسالان بافته شود، که با شیوه‌ای دوستانه با همه کسانی که به آن‌ها نزدیک است، تعامل داشته باشند”.سوم؛ سوال از کودکان ” شام چه می‌خواهید بخورید؟ ” برای آن‌ها این غیر قابل تحمل است. این رویه به خاطر این واقعیت است که هنگام صحبت کردن در مورد عادات خواب، خوردن و وظایف کودکان، که باید آخرین حرف از سوی والدین باشد. آن‌ها مقاومت از خود نشان میدهند.ساندرا گرانادوس گفت: “رویکرد آموزشی بر اساس اصل مذاکره می‌تواند فرزندان را بیش از پیش متضرر کند، بنابراین ما نمی‌توانیم اجازه بدهیم که چنین تصمیماتی خودسرانه اتخاذ کنند”ساندرا گرانادوس در این رابطه گفته است: “بهترین راه برای انتخاب آن‌ها قرار دادن نوعی از غذا بعنوان گزینه‌ی پیشنهادی است، برای ناهار یا شام، با هدف افزایش استقلال آن‌ها همراه با درخواست آن‌ها تا تصویب تصمیمات والدین آسان‌تر باشد. “.چهارم؛ این است که ما نباید از فرزندانمان بپرسیم «چرا رفتار بدی دارید؟». در حالی که نیت والدین هنگام درخواست این گونه سوالات، کودک را تحت تاثیر قرار می‌دهد و رفتار او را برای بهتر شدن تغییر می‌دهد، این می‌تواند همراه با اثر منفی و معکوس باشد /کارشناس دیگری بنام ماریا رودا می‌گوید:. ”هنگامیکه ما به کودکان می‌گوییم که بد هستید، به نظر می‌رسد که آن‌ها بصورتی خودکار اشتباهاتشان را در وجود خود باور می‌کنند که این روند بر اعتماد به نفس آن‌ها تأثیر می‌گذارد، بنابراین لازم است که در این مرحله آن‌ها را در مورد عواقب سوء رفتار‌هایی که در حال انجام آن هستند، تمرکز دهیمپنجم، اشتباه است که از فرزندان خود بپرسیم “آیا شما مرا دوست دارید؟ ” در واقع مهم است که کودکان یاد بگیرند احساسات خود را نشان دهند، اما فشار آوردن بر روی آن‌ها بهترین راه برای یادگیری آن‌ها نیست.ساندرا گرانادوس، روانشناس می‌گوید: “کودکان با تقلید از همه افرادی که آن‌ها را به عنوان الگو‌ی خود پذیرفته اند، رفتار آنان را یاد می‌گیرند. بنابراین، اگر می‌خواهید به فرزندتان بگویید که دوستش دارید، دریغ نکنید، زیرا به این طریق او یاد می‌گیرد که بتواند به شما بگوید “بنابراین من نیز شما را دوست دارم. “.ششم، این مقاله توضیح میدهد: که اگر فرزند شما با یک کودک دیگر درگیرشد، بهتر است که از او نخواهید که پاسخ دهد «چه کسی نبرد را آغاز کرد؟». گرانادوس: “بهتر است از هر دو طرف بخواهید که در مورد اینکه چه اتفاقی افتاده است توضیح دهند و سعی کنید آن‌ها را آشتی دهید، به طوری که کودکان یاد بگیرند تا مشکل را با روش موثرتر حل کنند. ” ..هفتم؛ مهم این است که والدین نبایدچنین سوالی بپرسند «آیا می‌خواهید من این کار را انجام دهم؟» اغلب، یک کودک می‌تواند کفش‌های خود را به پاکند، اگر چه این ممکن است به اندازه لازم اینکارخوب انجام ندهد. والدین ممکن است بعضی از کار‌ها را به جای فرزندانشان انجام دهند، که این امر یک اشتباه جدی است. با این دلیل است که این عمل کودک را از یادگیری بیشتر بازداشته و از تکیه کردن او بر خود جلوگیری می‌کند.هشتم؛ لازم است از این پرسش نیز اجتناب کنید: “آیا شما با کسی از بچه‌ها دوست هستید؟ساندرا گرانادوس می‌گوید: در کودکان ما این روند فشار بر کودک محسوب شده است و می‌تواند باعث شود کودک رابطه دوستی را با یک علاقه خاص اشتباه بگیرد، بنابراین ما باید اجازه دهیم فرزندانمان خودشان را کشف کنند و مراحل گام به گام را نسوزانیم””نهم؛ این مقاله اذعان کرد که ما نباید از فرزندان خود رایج‌ترین سوال پیشرو را بپرسیم: “هنگامی که شما بزرگ شدید میخواهید چکاره شوید؟ ” در واقع، این سوال بر روی ایده و برداشت او از “کار ” تاثیر می‌گذارد. برعکس انتظار ما به نگرانی‌های کودک ارتباط پیدا می‌کند که باید پرسش دیگری مطرح کرد، مثلا: “با دوستان خود در مدرسه چه کاری انجام میدهید؟ ”. این روزنامه نتیجه می‌گیرد: به هرحال برای طرح سوال از فرزندان خود شرایط زمانی و میزان آمادگی او در نظر داشته باشید به نحوی که در آن فضای عاطفی سایه مشاوره بر مطالبه سنگینی کند. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 18:56:42 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325233/سوالاتی-هرگز-نباید-کودک-خود-بپرسید بخور نخورهای سکته مغزی http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325217/بخور-نخورهای-سکته-مغزی به گزارش بلاغ، سکته مغزی یکی از مهم‌ترین علل فوت و ناتوانی جدی است که درنتیجه انسداد یا پارگی عروق خونی مغز ایجاد می‌شود. در این شرایط، مغز به طور ناگهانی از خون و اکسیژن سرشار آن محروم می‌شود که عوارض منفی برای سلامت عمومی (جسمی و روانی) فرد دارد. اختلالات کلامی، بینایی و حرکت اندام‌های بدن مهم‌ترین این عوارض هستند. سلامت سیستم عروقی و تاثیرات آن بر اندام‌های حیاتی مانند مغز نیز مانند دیگر جنبه‌های سلامت بستگی زیادی به تغذیه و عادت‌های درست غذایی دارد. بعضی خوراکی‌ها تاثیر پیشگیرانه‌ای در بروز سکته مغزی دارند و می‌توانند این خطر را کاهش دهند که در ادامه همین پوستر به مهم‌ترین‌هایشان اشاره کرده‌ایم. 7 خوراکی خطرساز 1. سوسیس و کالباس: نمک و چربی‌های ناسالم موجود در سوسیس و کالباس عامل خطر سکته مغزی محسوب می‌شوند. در واقع، مصرف بیش از 6 گرم نمک در روز با تشدید احتباس آب بدن باعث افزایش فشارخون می‌شود. در این صورت فشار بیشتری به عروق خونی وارد می‌شود که عامل خطر جدی بروز سکته مغزی خواهد بود. به علاوه، سوسیس و کالباس حاوی مقدار زیادی چربی‌های ترانس یا اشباع هستند و سطح کلسترول بد خون را بالا می‌برند. به این ترتیب کلسترول در دیواره عروق رسوب می‌کند و مانع خونرسانی درست به مغز و درنتیجه سکته می‌شود. 2. کره و پنیر: کره نیز جزو مهم‌ترین منابع غذایی چربی‌های اشباع (54 تا 71درصد) است که کلسترول بد خون را افزایش می‌دهد. برای پیشگیری از تصلب شرائین و خطر بروز سکته مغزی لازم است مصرف این خوراکی به حداقل برسد. در مورد پنیر نیز باید گفت کنار چربی‌های اشباع، نمک بالا عامل خطر دیگر است که توصیه می‌شود انواع کم‌نمک آن در برنامه غذایی افراد گنجانده شود. 3. آب گازدار: بعضی آب معدنی‌ها، به‌خصوص آب‌های گازدار به دلیل مقدار بسیار زیاد نمک می‌توانند در طولانی‌مدت سبب پرفشاری خون شوند. به طور کلی، بهتر است از مصرف این گروه از نوشیدنی‌ها پرهیز کرد. هنگام خرید آب معدنی نیز دقت داشته باشید مقدار سدیم در هر لیتر آب بیشتر از 200 میلی‌گرم نباشد. 4. سوپ‌های آماده: کنار گذاشتن نمک از سفره برای پیشگیری از پرفشاری خون به تنهایی کافی نیست، بلکه باید از مصرف غذاهای آماده مانند سوپ پرهیز کرد زیرا حاوی مقدار زیادی نمک پنهان است که بدون ایجاد احساس شوری، حجم زیادی سدیم به بدن می‌رساند. در کل، نمک مهم‌ترین چاشنی غذاهای آماده است زیرا کیفیت پایین خوراکی‌ها را پوشش می‌دهد. یادتان باشد سدیم درج‌شده روی محصولات غذایی یکی از ترکیبات اصلی نمک است که هر 1 گرم آن را باید معادل 5/2 گرم نمک دانست. مثل همیشه در این مورد نیز تهیه غذای سالم در منزل ضامن سلامت خواهد بود. 5. شیرین‌بیان: گلیسیریزین، ماده فعال موجود در شیرین‌بیان، بر مهار یکی از آنزیم‌های کلیه که سدیم خون را تنظیم می‌کند، تاثیر می‌گذارد. کاهش فعالیت این آنزیم در مدتی نه‌چندان طولانی سبب افزایش فشارخون می‌شود. از این رو، مصرف این گیاه به افرادی که از پرفشاری خون رنج می‌برند، توصیه نمی‌شود. البته مصرف بیش از 5 گرم پودر شیرین‌بیان در روز نیز برای دیگران مجاز نخواهد بود. 6. تنقلات: انواع این گروه از خوراکی‌ها مانند بیسکویت، چیپس، پیتزا، اسنک، کیک و... علاوه بر چربی زیاد حاوی مقدار بالایی نمک نیز هستند. بهتر است بدانید چند عدد بیسکویت، چیپس یا تکه‌ای پیتزا 1 گرم نمک دارند. بنابراین توصیه می‌شود از افراط در مصرف این تنقلات پرهیز کنید و به‌عنوان مثال بیش از 1 سهم بیسکویت در هفته نخورید. 7. الکل: اعتیاد به مصرف الکل نیز عامل دیگر افزایش فشارخون است زیرا در طولانی‌مدت عروق خونی را تحریک می‌کند. در این شرایط عروق حالت کشسانی را از دست می‌دهند، خون غلیظ می‌شود، ریتم قلب مختل می‌شود و رسیدن خون به مغز کاهش پیدا می‌کند. 10 توصیه تغذیه‌ای پس از سکته مغزی 1. مصرف هویج پس از سکته مغزی بسیار مفید است. مطالعات نشان می‌دهد سکته مغزی مجدد در افرادی که 5 عدد هویج یا بیشتر در طول هفته می‌خورند، 68 درصد کمتر از افرادی است که تنها به مصرف یک هویج در هفته اکتفا می‌کنند. 2. باید از چربی‌های اشباع و هیدروژنه پرهیز کرد و لبنیات چرب، گوشت قرمز و مارگارین تا حد امکان مصرف نشود زیرا مصرف روزانه گوشت قرمز می‌تواند احتمال سکته مغزی را 2 برابر کند. به جای روغن‌های هیدروژنه توصیه می‌شود روغن کلزا، کانولا و سویا میل شود. 3. مصرف ماهی در برنامه غذایی افراد دچار سکته مغزی باید افزایش پیدا کند. البته ماهی‌های دریا برتری دارند زیرا سرشار از امگا3 و آلفالینولئیک هستند که به جلوگیری از تشکیل لخته‌های خون کمک می‌کنند. 4. خوراکی‌های حاوی پتاسیم مانند حبوبات، مغزها، دانه، میوه‌ها و سبزیجات در برنامه غذایی این افراد باید گنجانده شود. 5. برای کنترل فشارخون پس از سکته مغزی توصیه می‌شود رژیم غذایی بسیار کم‌نمک رعایت شود و مقدار نمک از 300 میلی‌گرم بیشتر نباشد. برای این بیماران بهتر است غذا در منزل طبخ شود. 6. افزایش مصرف فیبرها به کاهش کلسترول بیمار کمک می‌کند که میوه‌ها، سبزیجات و دانه‌های کامل این نیاز را تامین می‌کنند. از این رو، حداقل 5 سهم میوه و سبزی در روز لازم است. برای جذب فیبرها نوشیدن آب فراوان نیز توصیه می‌شود. 7. باید از مصرف برنج سفید پرهیز شود. 8. غذای این بیماران اصلا نباید سرخ‌شده باشد و باید از روش‌های پخت سالم‌تر مانند بخارپزشدن، کبابی کردن در فر و آبپز شدن استفاده کرد. 9. حجم غذای یک وعده بیمار باید کم باشد زیرا مصرف ناگهانی غذای زیاد، به‌خصوص چربی‌ها احتمال سکته مجدد را افزایش می‌دهد. 10. اگر بیمار دچار مشکلات بلع است، غذا باید به شکل پوره یا آب گرفته به وی خورانده شود. 10 ماده غذایی طلایی 1. سیر: مصرف منظم سیر به کاهش خطر بروز سکته مغزی کمک می‌کند زیرا سرشار از ترکیبات گوگردی است. سیر احتمال تشکیل لخته‌های خون را در عروق کم می‌کند و مکانیسم‌های طبیعی ضدانعقادی بدن را تقویت خواهد کرد. حدود 80 درصد سکته‌های مغزی ناشی از انسداد عروق خونی مغز به دلیل تجمع لخته است. برای بهره‌مندی بیشتر از این خواص، سیر خام برتری دارد. این سبزی همچنین تاثیر مثبتی در پیشگیری از سرطان دارد. اگر بوی نامطبوع سیر شما را از مصرف آن منصرف می‌کند، می‌توانید پس از مصرف چند برگ جعفری یا نعناع بجوید. 2. گردو: محققان استرالیایی ثابت کرده‌اند مصرف 30 گرم گردو در روز سطح کلسترول بد خون (LDL) را پس از 6 ماه، 10درصد کاهش می‌دهد. این در حالی است که کلسترول یکی از عوامل خطر جدی محسوب می‌شود. گردو همچنین تناسب کلسترول خون و کلسترول کلی خون را نیز بهبود می‌بخشد. اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین E، فیبرها، منیزیم، فیتواسترول‌ها (ترکیبات گیاهی جاذب کلسترول در روده) و ترکیبات فنولیک (نوعی از آنتی‌اکسیدان‌ها) عامل چنین تاثیراتی هستند. 3. پرتقال: گنجاندن پرتقال در رژیم غذایی روزانه موجب کاهش فشارخون، کلسترول و نارسایی قلبی می‌شود. در واقع، پرتقال حاوی ‌ریزمغذی‌های ضروری برای سلامت قلب است. پکتین یکی از فیبرهای محلول در پرتقال است که کلسترول را جذب می‌کند و عملکردی شبیه داروهای کنترل اسیدهای صفراوی دارد. پتاسیم موجود در پرتقال نیز فشارخون را کنترل کرده و دریافت نمک را در بدن جبران می‌کند. تحقیقات جدید نکته جالبی را تایید می‌کند و آن، اینکه پکتین به خنثی کردن نوعی پروتئین به نام گالکتین 3 کمک می‌کند که عامل زمینه‌ساز نارسایی احتقانی قلب است و معمولا به سختی با مصرف دارو قابل‌درمان است. 4. ماهی سالمون: سالمون و دیگر ماهی‌های چرب مانند ساردین جزو عالی‌ترین خوراکی‌های سالم برای قلب محسوب می‌شوند. در واقع، این ماهی‌ها حاوی مقدار بالایی اسیدهای چرب از جمله امگا3 هستند. بر اساس مطالعات، این چربی‌ها خطر آریتمی (ضربان نامنظم قلب) و تصلب شرائین را کاهش می‌دهند. همچنین در کاهش تری‌گلیسرید خون نقش دارند. از این رو، توصیه می‌شود مصرف ماهی، به‌خصوص انواع چربشان حداقل 2 بار در هفته در برنامه غذایی گنجانده شود. 5. کلم‌پیچ: این‌گونه کلم حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای قلب، اسیدهای چرب امگا3، فیبرها، فولات، پتاسیم و ویتامین E است. همچنین سرشار از لوتئین است که مانع تصلب زودهنگام شرائین می‌شود. کلم‌پیچ همچنین حاوی ترکیبی به نام گلوکوراپامین است که پروتئینی با تاثیر محافظتی ویژه به نام NRF2 را فعال می‌کند. 6. شکلات تیره: شکلات تیره سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. به علاوه، خطر بروز حمله قلبی را کاهش می‌دهد. برای بهره‌مندی از این خواص نیازی به افراط نیست و یک تکه کوچک در وعده صبحانه یا به‌عنوان میان‌وعده کافی خواهد بود. 7. جو دوسر: آرد جو دوسر منبع غنی فیبرهای محلول است که می‌تواند سطح کلسترول را پایین بیاورد. این تاثیر در دستگاه گوارش بسیار مهم است زیرا مانع افزایش کلسترول در خون و بروز آسیب‌های آن به بدن می‌شود. 8. انار: آب انار نوشیدنی معروف برای کاهش تصلب شرائین است و علاوه بر اینکه کلسترول بد را تا حد زیادی کاهش می‌دهد، مانع اکسیداسیون این چربی‌ها نیز می‌شود. در واقع، زمانی که کلسترول بد خون اکسید می‌شود، در دیواره عروق جا می‌گیرد و باعث تشکیل پلاک می‌شود، اما محققان بر این باورند آنتی‌اکسیدان‌های بی‌نظیر انار نه‌تنها مانع تجمع پلاک‌ها در عروق می‌شود، بلکه مصرف یک لیوان آب انار در روز به مدت یک سال، این مشکل را در بیماران بهبود می‌بخشد. 9. موز: موز منبع بسیار خوبی از فیبرهاست و خواص محافظت از سیستم قلبی- عروقی و گوارش دارد. همچنین سرشار از پتاسیم است که دریافت کافی آن موجب کاهش پرفشاری خون و سکته مغزی می‌شود. مصرف روزانه 3 تا 5 گرم پتاسیم برای پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی- عروقی ضروری است که هر موز با دارابودن حدود 400 میلی‌گرم از این ماده معدنی نقش چشمگیری در تامین این نیاز بدن دارد. البته باید مراقب بود زیاده‌روی در مصرف پتاسیم نیز اصلا خوب نیست و می‌تواند زمینه‌ساز بیماری شود. البته به جز موز می‌توان از دیگر منابع پتاسیم مانند خشکبار، لوبیا، نخود، اسفناج، جعفری، کلم و خرما نیز بهره برد. 10. سیب و گلابی: این 2 میوه خواص مشابهی در حفظ سلامت قلب و مغز دارند. حاوی کِرستین هستند که که دریافت منظمش احتمال بیماری‌های قلبی- عروقی را تا 20 درصد کاهش می‌دهد. پکتین موجود در این میوه‌ها نیز نقش موثری در کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب دارد. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 18:36:26 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325217/بخور-نخورهای-سکته-مغزی بلایی که باکتری معده بر سرمان می‌آورد http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325180/بلایی-باکتری-معده-سرمان-می-آورد به گزارش بلاغ، همایون زجاجی در ارتباط با بیماری هلیکوباکتر معده اظهار داشت: هلیکوباکتری یک مشکل شایع در مخاط معده به شمار رفته و افراد زیادی ممکن است درگیر این باکتری باشند. این در حالی بوده که وجود این باکتری به تنهایی ممکن است علایمی را همراه نداشته باشد.وی افزود: در برخی از موارد افراد دچار مشکل هلیکوباکتری با ورم معده، زخم معده و زخم اثنی‌عشر مواجه می‌شوند و این افراد باید به موقع تحت درمان قرار گیرند. فوق‌تخصص گوارش و کبد با اشاره به اینکه درمان بیماری هلیکوباکتری 10 روز تا 2 هفته به طول می‌انجامد و فرد ممکن است نیاز به مصرف 3 تا 4 دارو با پایه آنتی‌بیوتیک باشد، افزود: این بیماری شیوع زیادی داشته ولی بدین معنا نیست که هر کسی دچار هلیکوباکتری باشد مبتلا به سرطان خواهد شد. وی با بیان اینکه همه افراد درمان هلیکوباکتری را باید جدی بگیرید،بیان داشت: گاهی افراد دچار مشکل هلیکوباکتری بوده ولی هیچ گونه علایم بالینی ندارند و تنها از طریق آزمایش بیماری‌شان مشخص می‌شود. همچنین این بیماری اگر با زخم معده و مشکل سوءهاضمه همراه باشد در اکثر مواقع نیاز به آندوسکوپی است تا بیماری فرد به صورت کامل مورد بررسی و ارزیابی قرار گیرد. این فوق تخصص گوارش و کبد تأکید کرد: افرادی که دارای سابقه فامیلی ابتلا به سرطان معده در اقوام درجه یک خود هستند بهتر است به صورت دقیق از نظر مشکل هلیکوباکتری مورد بررسی قرار گیرند و درمان به موقع برای آنها انجام شود. زجاجی خاطرنشان کرد: در صورتی که افراد درد ناحیه شکم، سوزش سر دل، کاهش وزن، استفراغ خونی و خونریزی گوارشی داشته باشند باید همه این موارد را جدی گرفته و حتماً برای بررسی این موضوع و درمان آن به پزشک مراجعه کنند. ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 17:44:54 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325180/بلایی-باکتری-معده-سرمان-می-آورد تند غذا خوردن باعث چاقی می‌شود http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325176/تند-غذا-خوردن-باعث-چاقی-می-شود به گزارش بلاغ، تیرنگ نیستانی مدیر گروه تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص ارتباط سریع غذا خوردن و بروز بیماری‌های گوارشی توضیح داد: سریع غذا خوردن می‌تواند نقش زیادی در افزایش وزن افراد و همچنین بروز برخی از اختلالات گوارشی داشته باشد. وی گفت: در زمانی که فرد به سرعت غذا را صرف می‌کند، سیگنال‌هایی که باید در خصوص میزان انرژی مورد نیاز بدن به مغز ارسال شوند، به کندی به این ناحیه می‌رسد که این موضوع باعث دریافت کالری زیاد در بدن خواهد شد.  وی بیان داشت: تند غذا خوردن صرفاً یک فرهنگ تغذیه‌ای محسوب نمی‌شود، بلکه می‌تواند معلول برنامه‌ریزی غذایی باشد به طوری که برخی از افراد که وعده غذایی خود را حذف می‌کنند و بین وعده‌های غذایی آنها فاصله طولانی‌مدت می‌افتد، بلع غذایی آنها افزایش پیدا کرده و زمانی که می‌خواهند غذایی را بخورند، با سرعت اقدام به انجام این کار می‌کنند.  مدیر گروه تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: سریع غذا خوردن باعث مخلوط شدن غذا و هوا و ورود آنها به معده می‌شوند و این موضوع باعث احساس ورم و درد در این ناحیه خواهد شد.  وی توصیه کرد: مصرف میان‌وعده‌های غذایی می‌تواند کمک زیادی به حل شدن این موضوع کند، همچنین توصیه می‌شود افراد با یک برنامه‌ریزی صحیح غذایی از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کنند.  ]]> سبک زندگی Fri, 17 Nov 2017 17:35:59 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/325176/تند-غذا-خوردن-باعث-چاقی-می-شود