پایگاه خبری بلاغ مازندران - پربيننده ترين عناوين سلامت :: نسخه کامل http://www.bloghnews.com/kashkool/health Wed, 19 Dec 2018 14:00:38 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/950826/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری بلاغ مازندران http://www.bloghnews.com/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بلاغ مازندران آزاد است. Wed, 19 Dec 2018 14:00:38 GMT سلامت 60 سمزدایی روده بزرگ با کمک رژیم غذایی http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370537/سمزدایی-روده-بزرگ-کمک-رژیم-غذایی به گزارش بلاغ،امروزه، مردم توجه بیشتری به حفظ سلامت بدن خود نسبت به گذشته دارند. برخی افراد به متخصصان پزشکی مراجعه می کنند، در شرایطی که برخی دیگر روش های طبیعی که دسترسی به آنها راحت‌تر است را مد نظر قرار می دهند. یکی از روش های موثر برای حفظ سلامت بدن سمزدایی آن است به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، سمزدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای برخودار است و آگاهی از چگونگی انجام آن می تواند به معنای فواید چشمگیری برای سلامت شما باشد. پیش از این که با چگونگی پاکسازی سموم از روده بزرگ با کمک رژیم غذایی سمزدا آشنا شویم، با خود این اندام اندکی بیشتر آشنا می شویم. روده بزرگ یکی از بخش های مهم دستگاه گوارش انسان است. این اندام به شکل لوله ای بزرگ در انتهای دستگاه گوارش قرار دارد. روده بزرگ وظایف مختلفی را بر عهده دارد، اما مهم‌ترین آنها پاکسازی و دفع سموم از بدن است. شرایط زیر می توانند روده بزرگ را با دشواری در انجام وظایف خود مواجه سازند: - کولیت اولسراتیو - سرطان معده - پولیپ های روده بزرگ - سندرم روده تحریک پذیر چرا باید روده بزرگ را پاکسازی کنیم؟ روده بزرگ مسئولیت دفع مواد زائد و سموم که می توانند به بدن آسیب وارد می کنند را بر عهده دارد و این یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باید به سلامت و پاکسازی آن توجه داشته باشیم. روده بزرگ نقشی مهم در دستگاه گوارش ایفا می کند. در بسیاری موارد، مواد زائد تولید شده از غذای مصرفی ما به طور کامل تجزیه نمی شوند. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، سموم در دیواره های روده تجمع کرده و می تواند موجب یک مشکل سلامت جدی شود. از شایع‌ترین علائم این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد: - بدن درد - خستگی - آلرژی ها - یبوست - سر درد - اسهال مواد غذایی برای سمزدایی و پاکسازی روده بزرگ روش های مختلفی برای پاکسازی روده بزرگ در دسترس هستند. با این وجود، برخی از آنها نیازمند استفاده زیاد از مواد شیمیایی هستند که در بلند مدت می تواند بیشتر به ضرر انسان تمام شود. افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی گزینه ای طبیعی و راحت برای پاکسازی روده بزرگ است که از جمله بهترین گزینه ها در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: سبزی ها:  - کنگر فرنگی - کاهو - هویج خام - عدس - چغندر - مارچوبه میوه ها: - موز - پرتقال ماندارین - انجیر - میوه ها و مغزدانه های خشک شده غلات:   - برنج قهوه ای - گندم کامل (سبوس دار) - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد. ویتامین D ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند. منیزیم به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود شرایط سندرم روده تحریک پذیر تجویز می کنند. این ماده معدنی در مواد غذایی مانند کاکائو، برگ چغندر، و دانه های مختلف، مانند کدو تنبل، کتان و آفتابگردان یافت می شود. نوشیدن آب کافی تامین آب مور نیاز بدن به اندازه تامین مواد مغذی که به آنها اشاره شد، اهمیت دارد زیرا به دفع و پرهیز از انباشت مواد زائد در روده بزرگ کمک می کند. نوشیدن هشت لیوان آب در روز توصیه شده است. دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم در کنار رژیم غذایی متعادل و سالم نیز برای حفظ سلامت کلی بدن و البته روده بزرگ توصیه شده است. اگر در پی دستورالعمل های غذایی خاص برای پاکسازی و سمزدایی روده بزرگ هستید می توانید مواردی که در ادامه به آنها اشاره شده است را مد نظر قرار دهید. رژیم غذایی سمزدا برای پاکسازی طبیعی روده بزرگ آلوئه ورا و آبلیمو مواد تشکیل دهنده: 1 برگ آلوئه ورا 5 عدد لیمو ترش کوچک 5 قاشق چایخوری عسل (75 میلی لیتر) 4 فنجان آب (1,000 میلی لیتر) روش تهیه: در یک دستگاه مخلوط کن، برگ آلوئه ورا خرد شده را با لیمو، آب و عسل ترکیب کنید. این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. این دستورالعمل به پاکسازی بدن و آغاز با نشاط روز کمک خواهد کرد. اسموتی توت فرنگی، آناناس و جعفری مواد تشکیل دهنده: 6 عد توت فرنگی 1 حلقه آناناس 1 فنجان جعفری (250 گرم) 1 فنجان آب (250 میلی لیتر) روش تهیه: تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و با هم ترکیب کنید تا بافتی یکدست شکل بگیرد. در صورت تمایل می توانید مقداری یخ به این نوشیدنی اضافه کرده و آن را مصرف کنید. سالاد رنگی برای پاکسازی روده بزرگ مواد تشکیل دهنده: 1 عدد پیاز 4 حبه سیر 3 عدد هویج متوسط 2 عدد سیب 2 عدد کدو سبز دانه های رازیانه 1 قاشق غذاخوری ریحان (15 گرم) 1 قاشق غذاخوری ارگانو (15 گرم) 2 عدد لیمو ترش 1 قاشق غذاخوری زنجبیل (15 گرم) سرکه بالزامیک برای بهبود عطر و طعم مقداری نعناع 1 عدد کدو تنبل کوچک روش تهیه: پس از شستشو و خرد کردن مواد تشکیل دهنده آنها را در یک ظرف بزرگ ترکیب کنید و در نهایت مواد مایع را اضافه کنید. ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 13:24:26 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370537/سمزدایی-روده-بزرگ-کمک-رژیم-غذایی نسخه خانگی برای افت فشار خون http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370541/نسخه-خانگی-افت-فشار-خون به گزارش بلاغ، افت فشار خون ناشی از استراحت طولانی مدت در بستر، کم آبی بدن، استرس و اضطراب، عفونت، بارداری و حتی عوارض جانبی برخی داروها است و شامل فشار خون کمتر از ۶۰/۹۰ میلی متر جیوه می شود. سبکی سر و سرگیجه، غش، عدم تمرکز، تهوع، خستگی،تنبلی، تپش قلب و ... از عوارض آن هستند. در حالی که در برخی موارد مداخلات پزشکی برای افت فشار خون ضروری است، اما برخی از روش های خانگی برای افزایش فشار خون، قابل انجام هستند: مصرف مقادیر کافی از نمک: بدن ما برای عملکرد صحیح، تعادل مایعات و جلوگیری از افت فشار خون نیاز به مقادیر کافی از نمک در روز دارد. یک فرد باید به طور متوسط روزانه یک قاشق چای خوری نمک یا در حدود ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم به بدن برساند. خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم: خوردن وعده های غذایی بزرگ و سنگین می تواند منجر به افت ناگهانی فشار خون تحت عنوان افت فشار خون وضعیتی شود. بهترین راه برای جلوگیری از بروز این حالت، انتخاب وعده های غذایی کوچکتر و کم کربوهیدرات در طول روز و اضافه کردن میان وعده های غذایی به ساعات روز است. تغییر آرام وضعیت فیزیکی: اگر با انجام هر حرکت فیزیکی مانند جا به جا شدن دچار تجربه سرگیجه، تاری دید، سبکی سر، می شوید، دچار افت فشار خون وضعیتی شده اید. یکی از راه های مبارزه با این علائم تغییر آرام وضعیت فیزیکی است. ماندن در یک موقعیت فیزیکی حداقل برای ۶۰ ثانیه و مجددا جا به جا شدن، از سرگیجه ناشی از افت فشار خون وضعیتی جلوگیری می کند. در نظر گرفتن بالش اضافه هنگام خواب: این کار یک ترفند عالی برای مبارزه با افت فشار خون است. خوابیدن با یک بالش اضافه باعث می شود سر بالاتر از سطح قلب قرار گیرد و با این کار با اثرات جاذبه زمین کمتر می شود. استفاده از جوراب واریس: استفاده از این جوراب ها به دلیل اضافه کردن فشار به پاها، منجر به بهبود علائم افت فشار خون می شود و جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد. جوراب واریس یک درمان شناخته شده برای جلوگیری از ترومبوز عروقی نیز شناخته می شود. نوشیدن مایعات بیشتر: نوشیدن مایعات به جلوگیری از افت فشار خون کمک می کند. افزایش مصرف مایعاتی مانند آب و یا نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل به پیشگیری از علائم کمک می کنند. اضافه کردن قهوه به رژیم غذایی: باور کنید یا نه، قهوه و یا حتی چای کافئین دار یک گزینه درمانی برای افت فشار خون است. مصرف کافئین منجر به افزایش گردش خون و مبارزه با افت فشار خون وضعیتی می شود. اجتناب از موقعیت های خاص: شرایط خاصی مانند موقعیت های ترسناک یا ناراحت کننده عاملی برای افت سریع فشار خون است و آنهم به واسطه افزایش استرس. استفاده از ریشه شیرین بیان: ریشه شیرین بیان یک درمان گیاهی برای درمان فشار خون پایین است. این گیاه با حمایت از عملکرد سالم آدرنال، فشار خون را تنظیم می کند. شما می توانید ریشه شیرین بیان را در فرم های کپسول، قرص، یا حتی چای مصرف کنید. اگر از داروهای رقیق کننده خون، یا داروهای فشار خون استفاده می کنید، حتما در مورد استفاده از این گیاه با پزشک تان مشورت کنید. ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 07:35:29 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370541/نسخه-خانگی-افت-فشار-خون راه‌های مقابله با عفونت لثه http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370540/راه-های-مقابله-عفونت-لثه به گزارش بلاغ،علی یزدانی دندانپزشک در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره عفونت لثه و راه‌های مقابله با آن اظهار کرد: عفونت لثه در واقع مرحله‌ای پیشرفته از ناراحتی‌های لثه است؛ خوردن غذاهای مختلف در طول روز به تشکیل نوعی ماده خمیری مانند در بین دندان ها منجر می‌شود که به راحتی از سطح دندان جدا می‌شوند؛ در اصطلاح به این ماده پلاک دندانی گفته می‌شود. وی ادامه داد: اگر پلاک‌های دندانی تمجع یافته روی مینای دندان با  مسواک زدن به موقع تمیز شدن جدا نشوند به مرور زمان با جذب مواد معدنی، به جرم تبدیل شده و همان جا باقی بمانند در حال که در این مرحله ممکن است بافت تجمع یافته به راحتی و با یک جرم‌گیری ساده قابل جدا شدن باشد. یزدانی ادامه داد: با طولانی‌ شدن این بازه زمانی به مرور این جرم رشد کرده و به زیر لثه ها می‌روند و از آن جایی که جرم‌گیری به موقع انجام نشده است، رشد این جرم‌ها تا جایی به مسیر خود ادامه  پیدا کرده و خود را به استخوان کنار دندان می‌رسانند، در نهایت کم‌کم آن را به سمت تحلیل رفتن و ایجاد آسیب‌های جدی می برند؛ این فرایند ممکن است تا جایی ادامه پیدا کند که دندان فرد بیمار لق شده و بیفتد. این دندانپزشک تشریح کرد: در مراحل اولیه، معمولا بیماری با خونریزی لثه همراه است، گاهی اوقات نیز دهان فرد بد بو می‌شود؛ جرم‌های دندانی در این مرحله دیگر با مسواک قابل تمیز کردن نیست؛ معمولاً تا جایی که قابل دسترسی باشد، با قلم‌های مخصوص  این جرم‌ها را خارج می‌کنیم؛ اما اگر پیش روی جرم‌ها  بیش از حد معمول باشد نیاز است تا لثه را شکافته و قسمت‌های اضافی را خارج کنیم. تنها فرمول قطعی برای نجات جان دندان و لثه‌ها وی درباره راه‌های پیشگیری از بروز این عارضه گفت: تمامی مشکلات لثه ناشی از مسواک نزدن و رعایت نکردن بهداشت دهان است؛ در مراحل اولیه این بیماری، ممکن است با فشار گاز زدن تکه‎ای نان یا خوردن یک سیب لثه شروع به خونریزی کند اما در موارد حتی اگر شروع به  مسواک زدن هم کند، لثه حالت چرکی خود را حفظ می‌کند. یزدانی یادآوری کرد: متاسفانه مسواک زدن و رعایت بهداشت دهان و دندان در کشور ما نهادینه نیست؛ عادات مسواک زدن با اشتباهاتی بسیار روبرو است؛ برای مثال برخی صبح‌ها را برای مسواک زدن انتخاب می‌کنند که در واقع نوشداروی بعد از مرگ سهراب است یا اغلب افراد شیوه صحیحی مسواک زدن را نمی‌دانند؛ اگر این مورد یعنی رعایت بهداشت دهان رعایت شود مشکلات دهان بیمار به حداقل می‌رسد. ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 07:34:43 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370540/راه-های-مقابله-عفونت-لثه سرگیجه و کم‌شنوایی را جدی بگیرید http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370528/سرگیجه-کم-شنوایی-جدی-بگیرید به گزارش بلاغ،در اکثر موارد این بیماری فقط بر گوش تاثیر می گذارد. محققان هنوز علت قطعی آن را نمی دانند، اما فکر می کنند به دلیل اختلال در مایع گوش داخلی به نام آندولنف ایجاد می شود. علایم بیماری منییر علایم این بیماری به شکل ناگهانی رخ می دهد. - سرگیجه: احساس سرگیجه به شکل ناگهانی به فرد دست می دهد و احساس می کند که اتاق دور سر او می چرخد یا خودش می چرخد. در نتیجه تعادل خود را از دست می دهد . این سرگیجه بدون هیچ گونه علامت هشداردهنده ای بروز می کند و به مدت ۲۰ دقیقه تا دو ساعت یا بیشتر طول می کشد. اگر سرگیجه شدید باشد می تواند باعث تهوع و استفراغ شود. - کاهش شنوایی : کم شنوایی در این بیماری متغیر است. در نهایت بسیاری از افراد بیمار دچار کم شنوایی دائمی می شوند. - وزوز گوش : صدای زنگ یا غرش یا سوت زدن یا صدای خش خش در گوش فرد مبتلا احساس می شود. فرکانس وزوز گوش در این دسته از افراد فرکانس بم می باشد. - احساس پری در گوش : فرد مبتلا احساس پری و یا فشار در گوش خود دارد (به دلیل افزایش فشار مایع گوش داخلی). هشدار سرگیجه، علامت مشترک بسیاری از بیماری هاست؛ مانند سکته مغزی، تومور مغزی، ام اس و بیماری‌های قلبی. پزشک متخصص باید مراقب باشد که اگر سرگیجه با هر یک از علایم زیر همراه بود، سریعا درمان‌های اولیه را در نظر بگیرد: - سردرد غیرعادی و شدید - اختلال بینایی و یا دوبینی - اختلال در گفتار - ضعف پا یا بازو - بیهوشی - افتادن یا پرت شدن یا مشکل در راه رفتن - بی حسی و یا سوزش عضلات - درد  قفسه سینه - بی نظمی ضربان قلب راه های تشخیص بیماری منیر ۱- بررسی آزمون های پزشکی و بررسی سابقه خانوادگی بیمار: - بررسی سابقه ابتلا به بیماری های عفونی و یا آلرژی - بررسی داروهایی که فرد مصرف می کند . - بررسی مشکلات شنوایی فرد که از گذشته داشته است. - بررسی سلامت عمومی فرد - بررسی سابقه خانوادگی ابتلا به مشکلات گوش داخلی ۲- ارزیابی های شنوایی : متخصص شنوایی‌سنجی، با بررسی شنوایی فرد ابتلای او به منییر را تایید و یا رد می کند. این متخصص دو صدای بسیار شبیه به هم را برای بیمار از طریق هدفون پخش می کند و میزان تشخیص این دو صدا توسط فرد بیمار را می سنجد. از طریق این تست، نه تنها حس شنوایی فرد ارزیابی می شود، بلکه شنوایی‌سنج متوجه می شود که کم‌شنوایی منشا عصبی دارد و یا منشاء آن در گوش داخلی و حلزون گوش است. ۳- ارزیابی تعادل فرد : بین حملات سرگیجه در مبتلایان به منییر، وضعیت تعادل فرد به حالت عادی برمی گردد. در این فاصله، تعادل فرد مورد ارزیابی قرار می گیرد. ۴- آزمایشENG  : شنوایی شناس با نصب الکترود در نزدیکی چشم ها و یا قرار دادن عینک بر روی چشم ها، حرکات چشم را بررسی می کند. با اندازه گیری حرکات غیرارادی چشم ها در پاسخ به محرک هایی که فرستاده می شود می توان ابتلا به منییر را در فرد بررسی کرد. ۵- آزمایش صندلی چرخان ۶- ام آر آی ۷- سی تی اسکن استخوان ۸- شنوایی‌سنجی ساقه مغز: در این تست، اعصاب شنوایی و مغز مورد بررسی قرار می گیرند. توسط این تست می توان وجود توموری که در عملکرد عصب شنوایی اختلال وارد می کند را تایید و یا رد کرد. درمان بیماری منییر با آن که هیچ درمان قطعی و شناخته شده ای برای بیماری منییر وجود ندارد، با این حال فرد مبتلا می تواند با رعایت نکات زیر به تسکین علایم خود کمک کند : - پزشک ممکن است راهکارهایی را مبنی بر کاهش مایعات بدن ارائه دهد. . پس سعی کنید میزان مایعات بدن خود را کنترل کنید تا دچار فشار در گوش داخلی و به دنبال آن تشدید حملات منییر نشوید. - مصرف قرص و داروهای دیورتیک (ادرارآور) که پزشک تجویز کرده باشد. - رژیم غذایی کم نمک - جلوگیری از حرکات ناگهانی که علایم را در فرد بدتر می کند . - اجتناب از لامپ روشن در محیط اطراف در طول حملات سرگیجه، زیرا سبب بدتر شدن علایم منییر خواهد شد . - در حین بروز علایم استراحت کنید و فعالیت خود را کنار بگذارید . - منییر می تواند استرس زا باشد. سعی کنید با ورزش منظم، استراحت و خواب کافی، استرس و تنش را از خود دور کنید. - مشروبات الکلی ننوشید و مصرف کافئین (مثل قهوه) را کاهش دهید. ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 11:13:33 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370528/سرگیجه-کم-شنوایی-جدی-بگیرید بیماریهایی که با کمبود ویتامین D به وجود می آیند http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370532/بیماریهایی-کمبود-ویتامین-d-وجود-می-آیند به گزارش بلاغ،کمبود ویتامین D و بیماری های استخوانی راشیتسم بیماری اصلی ناشی از کمبود ویتامین D، راشیتیسم یا نرمی استخوان است. این بیماری در اثر کمبود کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوان ها در کودکان است. این عوارض در استخوان های اصلی و بلند رخ داده و فرد دچار درد و سستی عضلات می شود. به دلیل این که استخوان ها دارای املاح کمتری هستند، وزن را تحمل نمی کنند و انحنا می یابند. عوارض دیگر، تشکیل برجستگی های دکمه مانند بر روی ستون فقرات، جمجمه بزرگ و سینه برجسته می باشد، مچ دست و پا پهن می شود که از علائم اولیه و قابل تشخیص توسط رادیوگرافی است. استئومالاسی در بزرگسالان کمبود ویتامین D عارضه ی استئومالاسی را در پی دارد. کاهش تراکم استخوانی موجب بروز دردهای شدید در قسمت کمر و پا می شود که بروز شکستگی سریع در استخوان های دراز و ضعف عضلانی از عوارض آن است. دریافت ویتامین D به همراه کلسیم و فسفر، راه درمان این عارضه است. استئوپروز استئوپروز یا پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که بسیاری از سالمندان خصوصا زنان بدان مبتلا می شوند در این بیماری استخوان از داخل تخلیه می شود و املاح استخوانی کاهش می یابد. عامل اصلی تاثیرگذار تغییرات هورمونی بدن است. در این بیماری میزان ویتامینD  کاهش می یابد ولی درمان با ویتامین D تاثیر چندانی ندارد. تنها می توان توصیه کرد برای پیشگیری از ابتلا، از دوران جوانی میزان کافی کلسیم و فسفر به همراه ویتامین D مصرف شود. در بازبینی‌ های اخیر روی زنان مبتلا به پوکی استخوان که به دلیل شکستگی‌ های استخوان لگن در بیمارستان بستری شده‌ اند، مشخص شده است در ۵۰ درصد موارد این زنان با مشکل کمبود ویتامین D مواجه بوده ‌اند. به گفته متخصصان؛ ویتامین D تنظیم می ‌کند چه مقدار کلسیم در خون بماند و چه مقدار وارد استخوان‌ ها و دندان‌ هاشود. کمبود ویتامین D و ضعف ماهیچه ای اخیراً مشخص شده کمبود ویتامین D در دختران نوجوان ۱۲ تا ۱۴ ساله نقش قابل ملاحظه ای در وضعیت ماهیچه ای دارد. محققان صدها نفر را مورد بررسی قرار داده اند و نتیجه این بود که در حدود ۷۵ درصد از افرادی که دچار ضعف عضلانی بوده اند دچار کمبود ویتامین D نیز بوده اند و این امر در آزمایش خون آن ها مشخص است. متخصصان دلیل آن را ارتباط این ویتامین با جذب کلسیم بیان می کنند و معتقدند کمبود ویتامین D جذب کلسیم را با اختلال مواجه می کند و کمبود کلسیم نیز عوارض بسیاری از جمله ضعف در سیستم اسکلتی و عضلانی به همراه دارد. کمبود ویتامین D و پارکینسون متخصصان آمریکایی در یک بررسی جدید دریافته ‌اند که بیماران مبتلا به پارکینسون ابتدایی با کمبود زیاد مقدار ویتامین D در بدن شان مواجه هستند اما مصرف این ویتامین‌ نمی ‌تواند پیشرفت بیماری را به تعویق بیندازد. این محققان وضعیت ویتامین D را در نمونه‌ های خونی ذخیره شده از بیماران آزمایش کردند و دریافتند که در مراحل ابتدایی بروز پارکینسون، افراد مبتلا با کمبود شدید ویتامین D مواجه هستند. آن ها متوجه شدند که ۶۹ درصد از این بیماران با کمبود ویتامین D و ۲۶ درصد با فقدان این ویتامین مواجه هستند. کمبود ویتامین D و سختی عروق پزشکان قلب و عروق در یک مطالعه ی جدید خاطرنشان کردند که کمبود ویتامین "د" می ‌تواند موجب سفت شدن و سختی عروق شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که کمبود ویتامین "د" خطر ابتلا به بیماری ‌های قلبی و عروقی را دو برابر افزایش می ‌دهد. اشخاصی که میزان دریافت ویتامین "د" در آن ها ضعیف است بییشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت، چاقی و بیماری ‌های قلبی و عروقی قرار دارند. بر اساس این گزارش، متخصصان در یک مطالعه قلبی بر روی ۱۵ هزار داوطلب دریافتند افراد مُسنی که ویتامین "د" کمتری دارند، بیشتر در معرض بیماری‌ های قلبی و عروقی قرار داشتند و اشخاصی که کمتر ویتامین "د" مصرف می ‌کردند خطر ابتلا در آنان بیشتر بوده است. در پژوهش جدید نیز که روی ۵۵۰ کارمند این انستیتو انجام گرفته معلوم شد مصرف ویتامین "د" به میزان مناسب می ‌تواند سلامت عروق را بهبود بخشد. کمبود ویتامین D و چاقی و کوتاهی دختران بر طبق یافته‌ های مطالعات اخیر کمبود دریافت ویتامین D در دوران بلوغ باعث توقف رشد و نیز افزایش بروز چاقی در دوران بلوغ به ویژه در دختران می ‌شود. نتایج به ‌دست آمده از مطالعه ی اخیر حاکی از آن است که کمبود ویتامین D سبب ایجاد توده ی بدنی بالا و کوتاهی قد دختران در اوج دوران رشد شان می ‌شود. در این مطالعه محققان میزان ویتامین D دختران جوان ۱۶ تا ۲۲ ساله را با یک آزمایش خونی ساده ‌اندازه‌ گیری کردند. آن ها در ضمن برای تعیین اثر کمبود ویتامین D روی سلامتی زنان جوان میزان چربی بدن و قد افراد مورد مطالعه را اندازه‌ گیری کردند. بر طبق نتایج به ‌دست آمده، شیوع کمبود ویتامین D در جوانان مورد مطالعه اگرچه در منطقه ‌ای آفتاب خیز زندگی می ‌کردند، حیرت ‌آور بود. در این مطالعه شاخص توده بدنی و همچنین چربی ناحیه شکمی در افراد با کمبود ویتامین D در مقایسه با زنان جوان با سطح طبیعی ویتامین D بالاتر بود و به ‌عبارت دیگر در خانم ‌های جوان که از کمبود ویتامین D رنج می ‌بردند شیوع چاقی به ویژه چاقی شکمی بیشتر بود. از طرف دیگر نتایج این مطالعه نشان داد دختران در سنین بلوغ با میزان ویتامینD   طبیعی نسبت به همسالان خود که از کمبود ویتامین D رنج می ‌برند، بلند قدتر هستند. ویتامین d کمبود ویتامین D و بالا رفتن فشار خون تحقیقات اخیر نشان می دهد که سطح پایین ویتامین D در خون، ممکن است با افزایش فشارخون در افراد سفید پوست مرتبط باشد. دکتر "تانگپریچا" و همکارانش از دانشگاهی در آتلانتا به بررسی ارتباط فشارخون سیستولیک و سطح ویتامین D در میان هفت هزار و ۶۹۹ نفر که فاقد فشارخون بالا بودند پرداختند. در این تحقیق ۴۷ درصد این افراد مرد، ۶۱ درصد سفید پوست و ۳۹ درصد سیاه پوست بودند. بررسی ها در این مطالعه نشان داد که ۶۱ درصد افراد سفید پوست و ۹۲ درصد افراد سیاه پوست با کمبود ویتامین D مواجه بودند. این محققان متوجه شدند افراد سفید پوستی که به میزان کافی ویتامین داشند تا حدود ۲۰ درصد کمتر از سایرین با افزایش فشار خون سیستولیک مواجه می شوند ولی این ارتباط در افراد سیاه پوست دیده نشد. کمبود ویتامین D و عفونت در زنان محققان دانشگاه پترزبورگ به وجود رابطه بین کمبود ویتامین D و بروز این عفونت در زنان پی برده ‌اند. در این تحقیق معلوم شد زنان سیاه پوست بیشتر در معرض ابتلا به این عفونت هستند چون بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند. در این تحقیق، متخصصان ۴۶۹ زن باردار را از نظر سطح ویتامین D در بدن شان مورد آزمایش قرار دادند. آن ها دریافتند، زنانی که سطح ویتامین D در بدن شان پایین است بیشتر به عفونت مهبلی مبتلا می ‌شوند. کمبود ویتامین D و خطر ابتلا به سرطان ها سرطان سینه نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد: کمبود ویتامین D می تواند خطر بروز سرطان پستان را تشدید کند. بر اساس بررسی های انجام شده در این مطالعه اپیومیولوژیک میزان بروز سرطان همخوانی معنی داری با کمبود ویتامین D در بیماران مبتلا دارد که این همراهی بیش ترین همخوانی را در زمینه بروز سرطان پستان نشان می دهد. سرطان پانکراس و پروستات محققین آمریکایی به تازگی دریافته اند ریسک ابتلا به سرطان پانکراس در افرادی که قرص های ویتامین "د" مصرف می کنند نصف افرادی است که از این قرص ها استفاده نمی کنند. آن ها هم اکنون در پی تحقیق بر روی مواد غذایی حاوی ویتامین "د" و تاثیر آن ها بر کاهش ریسک ابتلا به این سرطان می باشند. این تحقیقات مشخص کرد که ویتامین "د" همچنین پتانسیل بالایی در جلوگیری و یا مداوای سرطان پروستات دارد. کمبود ویتامین D و خطر ابتلا به بیماری های ریوی متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه سینسیناتی هشدار دادند که کمبود یا فقدان ویتامین D در بدن می ‌تواند خطر بروز انواع خاصی از بیماری های ریوی مربوط به سیستم ایمنی خودکار بدن را تشدید کند. این متخصصان ۱۱۸ بیمار را به لحاظ میزان ویتامین D در سرم مورد ارزیابی قرار دادند. متخصصان سپس رابطه ی بین سطح این سرم و بروز مشکلات و بیماری های مختلف را در داوطلبان مورد مطالعه قرار دادند. این متخصصان با بررسی چندین آزمایش گوناگون دریافتند که در این گروه از بیماران هرچه سطح این ویتامین در سرم کاهش پیدا کند به همان نسبت عملکرد ریه‌ ها نیز ضعیف ‌تر و کمتر می‌ شود.   ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 20:18:36 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370532/بیماریهایی-کمبود-ویتامین-d-وجود-می-آیند خواص معجزه‌آسای پودر سنجد http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370535/خواص-معجزه-آسای-پودر-سنجد به گزارش بلاغ،امروزه شیوع و گسترش "پوکی استخوان" و بیماریهایی مانند آرتروز به‌ ویژه در زنان تبدیل به کابوسی وحشتناک در بسیاری از کشورها شده است و پوکی استخوان، چهارمین عامل مرگ‌ومیر در جهان است و از هر 4 نفر بالای 25 سال، یک نفر مبتلا به آن است! در طب سنتی ایرانی ــ اسلامی راهکارهای مختلف ساده‌ای برای پیشگیری یا درمان این بیماریها وجود دارد که در ادامه، یکی از خوراکیهای شگفت‌انگیز و در دسترس همه که تأثیرات معجزه‌آسایی را دارد، معرفی می‌کنیم. چرا باید "سنجد" را جدی بگیریم از ائمه اطهار(ع) روایت شده که "سنجد" گوشتش گوشت می‌آورد، استخوانش، استخوان و پوستش، پوست می‌رویاند. از سنجد می‌توان در درمان بسیاری از امراض استفاده کرد؛ مصرف سنجد، کلیه‌ها را گرم و بواسیر را درمان می‌کند. ادرار اگر قطره‌قطره بیاید، با پودر سنجد روان می‌شود؛ بازوان و ساق‌ها را نیرومند می‌کند. سنجد، عفونت ریه را خشک و آب‌آوری شش‌ها را درمان می‌کند؛ کمبود ویتامین C بدن را رفع می‌کند. سنجد خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی دارد و با ویتامین K به نبرد سموم معده و روده می‌‌رود. سرشار از فیبر و منبع غنی از کلسیم است؛ برای همین خوردن آن به پیران و مادران شیرده توصیه می‌شود زیرا هم جلوی پوکی استخوان را می‌گیرد و هم دستگاه گوارش را تقویت می‌کند و هم سردردهای میگرنی را درمان می‌کند و هم نسیان و آلزایمر را کاهش می‌دهد و هم موجب تیزهوشی نوزاد شیر‌خوار می‌شود. سنجد برای ترمیم شکستگی و ترک استخوان، بی‌نظیر است و در درمان پوکی استخوان ــ به‌عنوان چهارمین عامل مرگ‌ومیر در جهان ــ اثرات معجزه‌آسایی دارد؛ می‌توان گفت همه بیماران مبتلا به پوکی استخوان از سنجد، غافل بوده‌اند! در مکتب طبی ابن‌سینا، آسیاب‌شده سنجد با هسته آن درمان ساده‌، عالی و بی‌خطر برای آرتروز‌، روماتیسم و پوکی استخوان است. پودر سنجد را چگونه تهیه و مصرف کنیم اگر می‌توانید، خودتان تعدادی سنجد تازه را با پوست و گوشت و هسته آسیا کنید اما اگر آسیا ندارید یا نگران هستید، هسته سنجد، آسیای شما را خراب کند، می‌توانید پودر سنجد آماده تهیه کنید. یک قاشق غذا‌خوری پودر را در یک لیوان شیر، بریزید و با یک قاشق غذاخوری عسل آن را شیرین کنید و روزانه یک وعده از آن را با غذا یا میان‌وعده میل کنید. با 14 روز خوردن این معجون ساده، معجزه آن را مشاهده کنید؛ 70 یا 72 روز مصرف آن، مکمل درمانی بسیار مناسبی برای مبارزه با پوکی استخوان و آلزایمر است. از دیگر فواید سنجد می‌توان به این موارد اشاره کرد: ــ بهترین دارو برای رفع کمبود ویتامین C و K در بدن است ــ دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی است ــ خاصیت ضدالتهابی دارد و التهابات معده و روده را می‌زداید ــ ضداسهال و قابض است؛ جوشانده برگ سنجد، بهترین دارو برای اسهال کودکان است ــ پودر هسته سنجد در درمان التهاب‌های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می‌‌کند ــ ضد تب و درد است ــ بادشکن و ضدنفخ است ــ مقوی قلب است ــ سردردهای سرد، سوداوی و بلغمی را تسکین می‌دهد ــ پودر هسته آن، غضروف‌ساز بوده و برای ترمیم مفاصل و کمردرد می‌توان آن را با شیر میل کرد ــ از گل آن برای التیام زخم‌ استفاده می‌شود ــ کم‌کالری و مقوی معده است ــ سنجد پخته‌شده در روغن زیتون، درد مفاصل و خارش پوست را درمان می‌‌کند و برای رشد مو مفید است ــ پودر هسته سنجد در درمان التهاب‌های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می‌‌کند. ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 15:21:38 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370535/خواص-معجزه-آسای-پودر-سنجد چه زمانی صدا دادن زانو خطرناک است ؟ http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370531/زمانی-صدا-دادن-زانو-خطرناک به گزارش بلاغ،بعضی افراد در حین خم و راست کردن زانوی خود صداهایی را در آن احساس میکنند. بعضی دیگر این صداها را میشنوند و در مواردی ممکن است این صداها به توسط همه اطرافیان شنیده شود. گرچه منشا صداهایی که در مفاصل مختلف ایجاد میشود متفاوت بوده و زانو هم ممکن است به علل گوناگونی صدا بدهد ولی منشا اکثر صداهایی که در یک زانوی سالم و بدون درد ایجاد میشود ناشی از حرکت بافت نرم و همچنین حرکت استخوان کشکک بر روی کندیل های ران میباشد. با بالا رفتن سن و یا با گذشت مدت زمانی پس از یک آسیب ممکن است ببینید که زانوی شما کم کم شروع به صدا دادن و تق تق کردن می کند . گاهی اوقات شنیدن صدا از زانو همراه با زانو درد است و در موارد دیگری هیچ نشانه یا علامت دیگری همراه با صدا دادن زانو مشاهده نمی شود، در این موارد ممکن است صدا دادن زانو به این دلیل باشد که برخی از قسمت های مفصل زانو به درستی در جای خود حرکت نمی کنند و به سایر قسمت های پا فشار وارد می شود و از آن ها در انجام حرکت استفاده می شود. یک متخصص و مدیر موسسه ورزشی کِرسی در ماساچوست می گوید که صدای کریپتاسیون کاملا ترسناک به نظر می رسد، اما آن گازها – اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربن – بخشی از مایع سینوویال یا مفصلی هستند. این مایع در واقع یک روان ساز طبیعی مفاصل است. بنابراین جای نگرانی وجود ندارد. صدای زانو همچنین ممکن است که به یک دلیل بی خطر دیگر نیز پیش بیاید:تاندون ها ممکن است پس از خارج شدن از محل ابتدایی خود دوباره به همان جا برگردند که این فرآیند صدادار است. وقتی صدا دادن زانو نگران کننده میشود زمانی که صدای آن همراه با درد باشد. دکتر گنتیل کور می گوید:«برخی هنگام چمباتمه زدن، زانوهایشان را بیش از حد جلو می آورند. این کار باعث آمدن فشار زیادی به مفاصلشان می شود. این کار در طول زمان باعث خرده شدن غضروف و از دست رفتن نرمی آن می شود که در دراز مدت می تواند منجر به تولید صدا در زانوها شود. بدترین حالت چیست؟ ممکن است غضروف هلالی زانوهایتان پاره شود. اگر زانوهایتان درد می کند، بنابراین بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید. این امکان وجود دارد که پزشک از شما بخواهد برای چند هفته تمرین کردن را کنار بگذارید تا ورم زانوهایتان بخوابد. ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 18:17:39 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370531/زمانی-صدا-دادن-زانو-خطرناک با چند راهکار ساده سلامتی توی مشت تان است http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370582/چند-راهکار-ساده-سلامتی-توی-مشت-تان به گزارش بلاغ،در اینجا به تغییرات کوچکی که می توانید در سال جدید میلادی دنبال کنید تا در درازمدت از مزایای سلامتی آنها بهره مند شوید، اشاره شده است: خاموش کردن هر از چند گاه تلفن همراه: ارسال مداوم پیامک ها و یا چک کردن رسانه های اجتماعی خود عاملی برای ضربه به سلامت جسم و روان است و مطالعات نشان داده اند این روند منجر به افزایش سطح استرس، ابتلا به مشکلات گردن، مچ دست، کمر و ... می شود. وابستگی به رسانه های اجتماعی خود عامل بروز مشکلات خواب و کاهش کیفیت استراحت است. پس هر از گاهی در طی روز تلفن همراه خود را خاموش و از چک کردن ایمیل ها بخصوص در هنگام خواب خودداری کنید. حذف شکر: به طور کلی با شکر خدا حافظی کنید که از سر سخت ترین دشمنان سلامتی بدن است. چاقی، دیابت، مشکلات قلبی، فشار خون بالا و ... همه می توانند از عوارض مصرف شکر به وجود آمده باشند. توجه کنید که کار آسانی نیست، شکر همه جا پنهان شده است. در سس ها آبمیوه ها، بعضی اسنک ها و... ترک کامل سیگار: یکی از رایج ترین قطعنامه های سلامت در سال نوی میلادی، ترک سیگار است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده سیگار یکی از قابل پیشگیری ترین علل مرگ و میر در این کشور محسوب می شود و هر سال بیش از ۴۸۰ نفر را به کام مرگ می کشاند. به گزارش این مرکز، سیگار نه تنها باعث خطر ابتلا به سرطان ریه می شود، بلکه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را به همراه سرطان های مثانه، گردن رحم، مری، خون، معده و لوزالمعده افزایش می دهد. جذب کافی نور خورشید: قرار گرفتن به میزان کافی در معرض نور خورشید منجر به سنتز ویتامین دی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، مبارزه با بیماری هایی مانند پوکی استخوان، و تقویت خلق و خوی می شود. حتی اگر هوا سرد است، با استفاده از پوشش مناسب و بکارگیری کرم های ضد آفتاب با حداقل فاکتور حفاظتی ۱۵، روزانه به مدت ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. کنار گذاشتن رژیم غذایی سخت: اگر تنها به رژیم های مختلف غذایی تکیه می کنید وقت آن رسیده که بدانید هرگز پایانی نخواهند داشت. بهترین راه این است که سبک غدا خوردن خود را برای همیشه تغییر دهید. به طرف خوراکی های سالم و سبزیجات و میوه ها بروید. سعی کنید با تغییرات کوچک شروع کنید و به مرور استایل جدید تغذیه را انتخاب کنید تا دیگر مجبور به تحمل رژیم های طاقت فرسا نباشید. انتخاب مدیتیشن: سلامت روانی و تغذیه روح به اندازه تغذیه بدن و ورزش موثر و ضروری است. هر روز در هر شرایطی که هستید حداقل ۱۰ دقیقه به ذهن خود استراحت بدهید. ذهنتان را خالی کنید و از افکار روزمره دور شوید. دریافت خواب کافی: داشتن یک شیوه زندگی سالم نیازمند دریافت حداقل ۸ تا ۹ ساعت خواب شبانه است و آنهم برای افزایش بهره وری در محیط کار، افزایش سطح تمرکز و یادگیری. خواب کافی از بروز بیماری های جسمی از جمله بیماری های قلبی، کلیوی، دیابت و سکته مغزی نیز پیشگیری می کند ضمن این که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. انتخاب ورزش مورد علاقه: ورزش های باشگاهی به چنان تنوعی رسیده اند که دیگر هیچ بهانه ای وجود ندارد و هر کسی قادر است ورزشی هماهنگ با روحیه اش انتخاب کند. نوعی از فعالیت بدنی را انتخاب کنید که حداقل قادر باشید آن را برای ۳ تا ۵ بار در هفته انجام دهید. ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 16:34:50 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370582/چند-راهکار-ساده-سلامتی-توی-مشت-تان مواد خوشبوکننده هوا چه بلایی سرمان می‌آورد؟ http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370536/مواد-خوشبوکننده-هوا-بلایی-سرمان-می-آورد به گزارش بلاغ،در دنیای مدرن این روزها با گسترش بسیاری از بیماری‌ها افراد بیشتر مراقب سلامتی خود هستند، مواد غذایی ارگانیک استفاده می‌کنند، سعی می‌کنند از رژیم غذایی مناسب پیروی کنند و در کل بیشتر به سلامتی خود اهمیت می‌دهند. اما همچنان ناخواسته و ندانسته با خوردن برخی مواد سموم متفاوتی را وارد بدن خود می کنند. مواد خوشبو و تازه کننده هوا باعث می‌شود افراد از نفس کشیدن لذت ببرند اما مواد شیمیایی و سمی که در این خوشبوکننده‌ها وجود دارد می‌تواند به راحتی نفس کشیدن افراد را مختل کند. علاوه بر این،‌بسیاری از مواد موجود در خوشبوکننده‌های هوا برای کودکان حکم سم را دارد و ضرر آن برای آن‌ها بیشتر از بزرگسالان است. سم شناخته‌شده سیستم ایمنی بدن که موجب آسیب جدی به DNA می‌شود در این مواد به ظاهر مفید وجود دارد. مواد دیگری همچون اتیل استات و بنزآلدئید که در مواد تازه‌کننده و خوشبوکننده هوا وجود دارد و حتی بوی خوبی که آن‌ها تولید می‌کنند نوعی نوروتوکسین یا سم محسوب می‌شوند. برخی از مواد تشکیل‌دهنده این خوشبوکننده‌ها مانند استالدهید و پروپلین گلیکول سرطان‌زا هستند. به جای استفاده از مواد تازه‌کننده و خوشبو کننده هوا می‌توانید از مواد و عصاره‌های طبیعی و بی‌ضرر استفاده کنید. ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 14:23:03 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370536/مواد-خوشبوکننده-هوا-بلایی-سرمان-می-آورد پنج نوع میوه را هر روز بخورید تا چاق نشوید http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370581/پنج-نوع-میوه-روز-بخورید-چاق-نشوید به گزارش بلاغ،مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند.   ]]> سلامت Tue, 18 Dec 2018 09:33:02 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/370581/پنج-نوع-میوه-روز-بخورید-چاق-نشوید