پایگاه خبری بلاغ مازندران - پربيننده ترين عناوين سلامت :: نسخه کامل http://www.bloghnews.com/kashkool/health Thu, 23 Feb 2017 20:00:56 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/950826/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری بلاغ مازندران http://www.bloghnews.com/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری بلاغ مازندران آزاد است. Thu, 23 Feb 2017 20:00:56 GMT سلامت 60 یک راه ساده برای جوان نگه داشتن مغز http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270391/یک-راه-ساده-جوان-نگه-داشتن-مغز به گزارش بلاغ، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده که ورزش و فعالیت بدنی نقش مفیدی در جوان نگه‌داشتن مغز و پیشگیری و مبارزه با زوال آن ایفا می‌کند.    تیم تحقیقاتی دریافتند افراد مسنی که مقدار زیادی فعالیت بدنی متوسط ‌تا شدید داشتند، در مقایسه با کسانی که کمتر ورزش می‌کردند، ۳۶ درصد کمتر دچار اختلالات‌شناختی شده بودند. آن‌ها همچنین از حافظه و عملکرد اجرایی بهتری نیز برخوردار بودند.برای رسیدن به این نتیجه، محققان از ۶۴۰۰ فرد ۶۵ ساله و بالا‌تر خواستند که برای یک هفته ورزش کنند. آن‌ها همچنین توانایی‌های‌شناختی شرکت کنندگان را از طریق یک سری از مهارت‌ها، مورد تجزیه و تحلیل قراردادند.مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند که ورزش، خطر ابتلای یک فرد مسن به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و چاقی را کاهش می‌دهد. برای مثال، بیماری آلزایمر و از دست دادن حافظه در اثر سن، دو نوع از موارد زوال‌شناختی هستند که با افزایش سن ایجاد می‌شوند، اما شرایط این دو، بسیار متفاوت است.با بررسی‌های سونوگرافی می‌توان زوال‌شناختی را به تاخیر اندخت و سرعت پیری در مغز انسان را کم کرد.ریک کندل، در این باره می‌گوید: «می‌توان از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کرد و همچنین در برخی از درجه‌های آن، می‌توان آن را شکست داد و ورزش در هر دو مورد، نقش مهمی ایفاء می‌کند.» ]]> سلامت Tue, 21 Feb 2017 21:02:03 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270391/یک-راه-ساده-جوان-نگه-داشتن-مغز گیاه‌خوارها با رویای نوه دار شدن خداحافظی کنند‎ http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270400/گیاه-خوارها-رویای-نوه-دار-شدن-خداحافظی-کنند به گزارش بلاغ، پدر شدن و پس از پدر بزرگ شدن برای بسیاری از مردها نقشی است دوست داشتنی که بارها و بارها در ذهنشان آن را مرور می کنند؛ اما رسیدن به این خواسته تخت تأثیر چه مواردی است؟ آیا برنامه تغذیه‌ای می‌تواند عاملی باشد برای خداحافظی همیشگی با چنین اتفاقی؟    ممکن است قدری عجیب به نظر برسد ولی یافته‌های اخیر دانشمندان حکایت از آن دارد که مردان گیاه خوار باید برای همیشه با پدربزرگ شدن و نوه دار شدن خداحافظی کنند. بر این اساس، پدرانی که از گوشت قرمز به اندازه کافی استفاده نمی‌کنند توان باروری فرزندان خود را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند. در واقع، تأمین نشدن پروتئین مورد نیاز بدن شانس و احتمال دیدن نوه‌ها را به شدت کاهش می‌دهد.صرف نظر کردن از بسیاری مواد مغذی که تنها در گوشت‌های حیوانی یافت می‌شود، موجب تنبلی اسپرم‌ها می‌گردد. این در حالی است که اسپرم در فرزندان مردانی که رژیم غذایی کاملی دارند فعالیت بیشتری دارد. از طرف دیگر، سیستم ایمنی بدن افرادی که گیاه خواری دارند نسبت به سایرین ضعیف‌تر است و این امر طبیعتاً فرایند باروری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.اثرگذاری برنامه غذایی پدران بر بدن فرزندانشان تا حدی است که پزشکان اطمینان ندارد همه چیز خواری مادران بتواند این نقصان را جبران کند. از طرف دیگر، نباید فراموش کرد که پروتئین‌های گیاهی مانند سویا حاوی مقادیری هورمون‌های زنانه هستند. به همین علت، روی آوردن زنان به گیاه خواری تأثیر چندانی در قدرت باروری فرزندان ایفا نمی‌کند؛ بلکه این گیاه خواری پدران است که می‌تواند رویای پدربزرگ شدن را برای همیشه به دست فراموشی بسپارد. ]]> سلامت Tue, 21 Feb 2017 21:13:35 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270400/گیاه-خوارها-رویای-نوه-دار-شدن-خداحافظی-کنند رابطه دیابت و استرس http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270619/رابطه-دیابت-استرس به گزارش بلاغ، دکتر محمد قهرمانی*: شکی نیست که استرس باعث وخیم‌تر شدن هر نوع بیماری می‌شود. مبتلایان به دیابت نیز مستثنی نیستند و آنها نیز با ابتلا به دیابت، دوره‌ای از بحران‌های روانی را سپری می‌کنند که ممکن است باعث شود تعادل در قندخون و کنترل بیماری دیابت با تاخیر مواجه شود، بنابراین این افراد از نظر روانی به آموزش و مشاوره نیاز دارند. البته استرس از دیدگاه افراد متفاوت، تعاریف متفاوتی دارد ولی از نظر لغوی به معنای فشار و تنیدگی است. در هر صورت، روان‌شناسان می‌گویند هرگونه فشار جسمی و روانی که به بدن فرد وارد ‌شود، «استرس» نام دارد. عده‌ای هم استرس را نتیجه سازگاری بدن با عامل محرک می‌دانند. محرک به 2 گروه بیرونی و درونی تقسیم می‌شود. محرک بیرونی ممکن است خارجی باشد مانند ترافیک، محرک درونی نیز می‌تواند افکار و باورهای اشتباه باشد (حدود 125 فکر سمی در افراد دیابتیک شناسایی شده است). کتاب‌های متعددی درباره از بین بردن استرس نوشته شده ولی این کتاب‌ها از دیدگاه علمی مشکلاتی دارند چون همه استرس‌ها به کنترل نیاز ندارند.استرس‌ها به 2 گروه خوب و بد تقسیم می‌شوند. استرس خوب استرسی است که فرد برای انجام کارهای معمولی به آن نیاز دارد. استرس خوب در افراد دیابتیک باعث می‌شود این افراد قندخونشان را اندازه بگیرند. در صورتی که این استرس از حد خود بگذرد و فرد مبتلا باوجود اینکه در اندازه‌گیری بار اول مشکلی نداشته، باز هم در این فکر باشد که الان قندخونم چقدر شده و دوباره آن را اندازه بگیرم، به استرس بد تبدیل خواهد شد. به طور کلی، پاسخ به استرس دارای 3 مرحله است. در مرحله اول، علامت‌های استرس ظاهر می‌شود. در مرحله دوم، فرد تلاش می‌کند تا تعادل را حفظ کند و در مرحله سوم فرد متوجه می‌شود که نمی‌تواند بر آن غلبه کند و دچار فرسودگی می‌شود و نیاز به کمک دارد. آنچه در ادامه این مطلب می‌خوانید،‌رابطه دیابت و استرس است و راه‌هایی برای کنترل استرس.  استرس در افراد مبتلا به دیابت 4 علامت ایجاد می‌کند:1. علایم هیجانی و عاطفی: در نشانه‌های هیجانی و عاطفی فرد بی‌قرار، خشمگین و زودرنج است. گاهی هم احساس گناه می‌کند یا به سرزنش خود می‌پردازد.2. علایم‌ شناختی: در این مرحله فرد دچار اختلال در حافظه، تمرکز و توجه می‌شود. فراموشی، تصمیم‌گیری‌های اشتباه و هجوم افکار منفی همراه با یاس نیز وجود دارد.3. علایم‌ رفتاری: بیمار به‌دلیل استرس زیاد دچار بی‌اشتهایی یا پرخوری می‌شود که هر 2 شکل آن برای فرد دیابتی مضر است. پرخاشگری، دندان‌قروچه، آشفتگی، دست‌پاچگی و اختلالات جنسی جزو انواع دیگر استرس‌های رفتاری هستند.4. علایم ‌جسمانی: نشانه‌های جسمانی مانند سردرد، تنگی‌نفس، تنفس تند، تعریق، افزایش فشارخون، گرفتگی و درد در عضلات شانه و مفاصل، احساس خستگی شدید، اختلالات خواب، لرزش در صدا، ناراحتی‌های پوستی، اختلال در سیستم ایمنی بدن و اختلالات در دستگاه گوارش از این گروه هستند.شباهت علایم استرس و افت قندنکته مهم این است که نشانه‌های افت قندخون و استرس شباهت زیادی به هم دارند. روش افتراقی برای تشخیص بدین‌گونه است؛ ابتدا قندخون اندازه گرفته شود. در صورتی که گلوکومتر وجود نداشته باشد باید یک ماده زودجذب قندی مصرف شود. اگر نشانه‌های جسمانی به‌دلیل افت قندخون باشد، با خوردن یک ماده خوراکی بعد از مدتی برطرف خواهد شد. در غیر این صورت استرس وجود دارد.راه های مقابله با استرسراهکارهای مقابله با استرس را از یک منظر کلی می‌توان به انواع زیر تقسیم کرد:1. انکار: روش اول انکار است که روش نادرستی محسوب می‌شود و در بعضی از بیماران دیده می‌شود. فرد بیماری را جدی نمی‌گیرد و سعی دارد از واقعیت فرار کند و با دلیل‌تراشی و سرزنش خود و دیگران از موضوع فرار می‌کند. گاهی هم به رفتارهای پرخطر مثل پرخوری، مصرف الکل و حتی کار کردن بیش از حد و... روی می‌آورد. پس بیمار باید هر چه سریع‌تر از مرحله انکار خارج شود.2. حل مساله: روش دوم استفاده از روش‌های مقابله سالم است. در این موارد معمولا فرد به کمک نیاز دارد. منبع استرس مشخص می‌شود و با حفظ آرامش بهترین راهکار برای مقابله پیدا خواهدشد. مقابله با استرس با چند توصیه ساده عملی نیست و فرد باید چند روشی که روان‌شناس توصیه می‌کند، چند هفته انجام دهد تا به‌تدریج به شیوه جدید زندگی عادت کند.1-2. تغییر تفکر: مرحله اول در این روش تغییر در تفکر است و فرد پراسترس باید به دقت فکر کند و به این 3سوال جواب دهد: آیا طرز فکرم درست است؟ اگر فرد دیگری در موقعیت من بود، به او چه می‌گفتم؟ فرض کنیم اتفاق افتاده است، در حال حاضر چه کاری می‌توانم انجام دهم؟2-2. اصلاح عادت‌ها: تغییر دیگر در شیوه زندگی، دقت در آداب خوردن و خوابیدن است. مصرف آب باید به مقدار کافی باشد. خواب بیماران مبتلا به دیابت باید کافی باشد. خواب یک فرد بالغ حدود 8-7 ساعت است. با افزایش سن، تعداد ساعات خواب کمتر می‌شود. غذا خوردن این افراد باید با آرامش کامل و مطابق توصیه‌های پزشک باشد. کارهای لذت‌بخش را نباید از زندگی حذف کنند و تحرک باید به اندازه کافی باشد.3-2. آرام‌سازی ذهنی‌عضلانی: آموزش آرام‌سازی ذهنی‌‌عضلانی نیز حتما باید زیرنظر روان‌شناس انجام شود. استرس باعث سفت شدن عضلات، تپش قلب و تند شدن تنفس می‌شود. در این روش به فرد آموزش داده می‌شود که در طول 1 دقیقه حدود 12-10 بار نفس بکشد. عضلات کل بدن با 10 شماره سفت و با 10 شماره شل می‌شود. در نهایت به آرام‌سازی ذهنی می‌رسیم. در ذهن فضایی مانند یک جنگل سرسبز و آرام تصور می‌کنیم و خود را دارون آن فضا تجسم می‌کنیم.یادمان باشد که...1. زندگی همیشه مطابق میل ما پیش نمی‌رود. باید با مسایل و بیماری‌ها کنار آمد.2. نمی‌توانیم از همه اطرافیان انتظار داشته باشیم که ما را قبول داشته باشند. 60درصد افرادی که اضطراب دارند به این دلیل است که نمی‌توانند نظر مساعد دیگران را جلب کنند. هنگام ازدواج به صراحت درباره بیماری با همسر آینده یا خانواده او صحبت کنید و از پذیرش و رد پذیرش آنها نگران نباشید.3. با مسائل زندگی روبرو شوید. اجتناب از واقعیت نسبت به روبرو شدن با آن به مراتب کار دشوارتری است. به‌هیچ‌وجه خود را سرزنش نکنید.4. وقتی فردی دچار تفکر همه یا هیچ است، تفکر او حد وسط ندارد. مثلا فرد مبتلا به دیابت این انتظار را دارد که قندخون ناشتا در او مانند افراد سالم 100 یا زیر 100 باشد یا در طول بیماری دیابت هیچ مشکلی برایش ایجاد نشود. این نوع طرز تفکر فقط باعث آزار بیمار می‌شود.5. فاجعه‌سازی نکنید. ممکن است فرد دیابتیک فکر کند با این بیماری دیگر نمی‌تواند کار کند. این شیوه تفکر کاملا اشتباه است. بیماران دیابتی مانند افراد غیردیابتی می‌توانند حضور فعال و موثری در جامعه داشته باشند.6. پیش‎بینی اشتباه را کنار بگذارید. جملاتی مانند: «بالاخره پای من قطع می‌شود»، «بالاخره چشمم را از دست می‌دهم»، پیش‌بینی‌های اشتباهی هستند. افرادی که به بیماری خود اهمیت می‌دهند و قندخونشان را کنترل می‌کنند دچار عوارض ناشی از دیابت نمی‌شوند.7. به خودتان برچسب نزنید. بعضی از افراد مبتلا به خودشان می‌گویند «بیمار»، «قندی»، «بی‌عرضه»، «گناهکار» و... این برچسب‌ها اعتماد به‌نفس و کیفیت زندگی را از نظر روانی پایین می‌آورد.8. هر حرفی را به خود نگیرید. گاهی در یک جمع دیگران درباره مضرات پرخوری و چاقی صحبت می‌کنند و فرد مبتلا به دیابت فکر می‌کند به او طعنه می‌زنند.*روان‌شناس، دانشیار دانشگاه علوم تربیتی و مدرس انجمن دیابت ایران ]]> سلامت Wed, 22 Feb 2017 16:57:10 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270619/رابطه-دیابت-استرس به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270620/سبک-ورزشکاران-المپیک-زندگی-کنیم به گزارش بلاغ، به عنوان افراد سحرخیزی که برای برنامه‌ی روزانه ارزش قائل هستند، حتی با اینکه گاهی سعی می‌کنیم کمی خارج از برنامه عمل کنیم، اما مسلماً شیفته‌ی تلاش، تعهد، و انضباط شخصی ورزشکاران المپیک هستیم. پیروی از یک رژیم سخت که مستلزم محاسبه‌ی مقدار پروتئین و آگاهی از مصرف کربوهیدرات‌ها است، جزء چیزهایی که ما را به هیجان می‌آورند نیست، اما بحث کردن در مورد تأثیر مثبتی که این عادت‌های خاص بر بهره‌ وری ما دارند، دشوار است.به ‌عنوان‌ مثال ما هر دو دونده‌هایی هستیم که برای احساس ناشی از یک تمرین خوب ارزش قائل هستیم. برخی روزها، وقتی بند کفش خود را بسته‌ایم و لیست پخش موسیقی را آماده کرده‌ایم، خارج شدن از خانه می‌تواند سخت باشد، اما یک پیاده‌ روی آهسته‌ی ۵ یا ۶٫۵ کیلومتری و یا یک جلسه‌ی ۴۵ دقیقه‌ای در باشگاه می‌تواند تفاوت بین بهترین و بدترین عملکرد ما باشد. خواب شبانه‌ی بیش از ۸ ساعت مورد تأیید ماست، نه ‌فقط به خاطر اینکه خواب شبانه حس بسیار خوبی دارد، بلکه چون بر نحوه‌ی کار ما نیز تأثیر می‌گذارد.عادت‌ها مفید هستند. شکی وجود ندارد که ورزشکاران در سطح المپیک، عادت‌ها و برنامه‌ی روزانه‌ی خود را بسیار جدی می‌گیرند. ما کنجکاو بودیم که ببینیم چه کارهای دیگری می‌توانیم انجام دهیم تا موجب حرفه‌ای شدن ما شود و باعث شود هر روز از انجام کار احساس رضایت داشته باشیم. با اینکه قرار نیست آلارم خود را روی ۴:۱۵ صبح قرار دهیم تا بیشتر وقت داشته باشیم و طول تمرینات خود را دو برابر کنیم، اما ممکن است بخواهیم استراحت‌های منظم بیشتری داشته باشیم تا به ذهن خسته‌ی خود استراحت بیشتری بدهیم.  ۱- درست استراحت کنید (کاسیدی کوک، آمریکا، شیرجه)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانهروز قبل از مسابقه، «کوک» در یک وان پر از یخ دوش می‌گیرد تا مطمئن شود پاهایش به ‌طور کامل استراحت کرده و هنگامی ‌که صبح روز بعد به استخر می‌رسد آماده‌ی اجرا هستند.چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیرید؟استراحت بسیار مهم است. درست مثل «کوک» که می‌خواهد پاهایش برای مهم‌ترین شیرجه آماده باشند، شما هم می‌خواهید ذهنتان تا حد امکان آرام باشد تا به بهره‌ وری مطلوب برسید. این یعنی به بدنتان گوش کنید، هر شب به مقدار کافی بخوابید، و از کار کردن به ‌صورت پیوسته خودداری کنید.۲- به تغذیه توجه داشته باشید (نواک جوکوویچ، صربستان، تنیس)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانه«جوکوویچ» برنامه‌ی روزانه‌ی بسیار خاصی برای شروع روز خود دارد، و به ‌این ‌ترتیب پیش می‌رود: یک فنجان بزرگ آب با دمای اتاق، دو قاشق غذاخوری عسل؛ و یک صبحانه‌ی سرشار از مواد مغذی متشکل از موسلی یا بلغور جو دوسر، آجیل‌ها، دانه‌ها، میوه، روغن نارگیل، و یک شیر غیر لبنی یا آب نارگیل.چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیرید؟برنامه‌ی «جوکوویچ» برای این طراحی شده است که بدن او را برای کسب حداکثر موفقیت آماده کند. و شما نیز می‌توانید این کار را با مصرف غذاهایی که کامل و سالم هستند و هیدراتاسیون در کل روز انجام دهید.۳- خواب با کیفیت را هدف قرار دهید (مایکل فلپس، آمریکا، شنا)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانهوضعیت خواب «فلپس» منحصربه ‌فرد است. هر شب او در یک محفظه ی مرتفع (altitude chamber) به خواب می‌رود.چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیریدشرط می‌بندیم که این دستگاه‌ها ارزان‌قیمت هم نیستند، اما هنوز هم می‌توانید خواب با کیفیت را به شیوه‌های دیگری انجام دهید. مطمئن شوید که اتاق شما تا حد امکان تاریک و خنک باشد، وسایل الکترونیکی را از تخت خود دور نگه‌دارید. یا به ‌طورکلی بیرون از اتاق و سعی کنید هر روز طبق یک زمان ‌بندی مشخص بخوابید و بیدار شوید.۴- اهداف را پیش چشم خود تصور کنید (کارلی لوید، آمریکا، فوتبال)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانهاین روزها یک چیز وجود دارد که «کارلی لوید» بیشتر بر آن تمرکز دارد: او زمانی را برای تصور دقیق آنچه می‌خواهد در مسابقه اتفاق بیفتد، صرف می‌کند. در فینال جام جهانی ۲۰۱۵، او سه گل به ثمر رساند. می‌دانید او قبل از مسابقه چه ‌کاری انجام داد؟ تصور کرد که ۴ گل به ثمر می‌رساند. چندان بد نیست، درست است؟چگونه می‌توانید این تغییرات را به کار بگیریدشاید شما در برابر میلیون‌ها هوادار فوتبال بازی نکنید، اما باز هم اهدافی وجود دارند که ممکن است بخواهید به آن‌ها دست پیدا کنید، اهدافی مثل تأثیرگذاری فوق‌العاده در یک مصاحبه، تمرکز بر ارائه‌ای که قرار است به یک مشتری عرضه کنید، یا مذاکره با رئیس خود در مورد حقوقتان. هرچه که هست، از قبل تجسم کردن خودتان در حال انجام آن کار می‌تواند کمک بسیار بزرگی باشد.۵- خواب را در اولویت قرار دهید (اوسین بولت، جامائیکا، دو و میدانی)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانهاینکه سریع‌ترین انسان در جهان باشید مستلزم چیست؟ «اوسین بولت» باید بداند. اما با اینکه تمرین دوی سرعتی و مصرف فراوان گیاهان اهمیت دارد، «بولت» توضیح می‌دهد که اولویت اول او خواب است. چرا؟ چون در آن ساعت‌های گران ‌بها است که بدن او خودش را ترمیم کرده و بر اساس کار سختی که در طول روز انجام داده است، ساخته می‌شود.چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیریدما اغلب تمایل داریم کار را اولویت اول قرار دهیم. «اوه، چند ساعت بیشتر می‌مانم و این کار را تمام می‌کنم» یا «آلارم خود را برای فردا زود تنظیم می‌کنم تا یک پروژه را شروع کنم. » و با وجود اینکه ممکن است در آن لحظه احساس بهره‌ وری بیشتری داشته باشیم، اما محروم ساختن خودمان از خواب کافی در بلندمدت به ما آسیب می‌رساند. پس، خواب را در فهرست کارهای الزامی خود قرار دهید.۶- یک دفتر ثبت داشته باشید (الیود کیپچوگه، کنیا، دو)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانهمثل بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای، «کیپچوگه» هم به خواب اهمیت می‌دهد. ساعت ۹ شب می‌خوابد و هر روز حتماً یک ساعت خواب نیمروزی دارد. اما این تمام آنچه که این دونده‌ی نخبه بر حسب عادت انجام می‌دهد نیست. «کیپچوگه» با نگه‌ داشتن یک دفتر تمرین که بتواند تمام تمرین‌ها و موفقیت‌های خود را در آن ببیند، تمام دوها، هر قطعه‌ای از پازل تمرین خود را ثبت کرده است، در نتیجه زمانی که وقت مسابقه فرا می‌رسد، می‌تواند به آن‌ها نگاه کند و «بداند که همه کاری انجام داده است. این کار به او اعتماد به ‌نفس می‌دهد تا پیش برود و به هدف خود برسد. »چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیریددستاوردها و اهداف حرفه‌ای خود را ثبت کنید. پیروزی‌ها، موارد از دست رفته، ناکامی‌ها و موفقیت‌ها. از هر چیزی یادداشت بردارید، از جایی که امیدوارید ۵ سال بعد در آن قرار داشته باشید.۷- اعتماد به ‌نفس داشته باشید (کلارسا شیلدز، آمریکا، بوکس)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانه«شیلدز» که به خاطر داشتن اعتماد به ‌نفس، و نه ازخودراضی بودن، به خود افتخار می‌کند، می‌گوید این صفت او را تحریک می‌کند تا ۱۰ برابر سخت‌تر از رقبای خود برای کسب یک نتیجه‌ی مطلوب تلاش کند. قبل از یک مبارزه‌ی بزرگ، او اجازه می‌دهد خانواده و دوستانش بدانند دقیقاً بر چه چیزی تمرکز دارد.چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیریداز رد کردن مرز ظریف بین اعتماد به ‌نفس و تکبر بپرهیزید، و به خودتان و کاری که انجام می‌دهید باور داشته باشید. سندروم ایمپاستر و آن اعضای خانواده که اهداف شما را درک نمی‌کنند، در هدایت شما به سمت موفقیت جایی ندارند. یاد بگیرید که به‌ طور مؤثر ارتباط برقرار کنید تا زمانی که در حال انجام یک پروژه‌ی کاری مهم هستید به‌ سادگی سردرگم نشوید.۸- همیشه هم کاملاً جدی نباشید (سیمون بایلز، آمریکا، ژیمناستیک)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانه«بایلز» بر خلاف همتایان خود اغلب اوقات رفتار آرام‌تری دارد، حتی قبل از یک مسابقه که به‌ طور طبیعی در حال خندیدن است. یک‌ بار در گلاسکو، در مسابقات قهرمانی جهان ۲۰۱۵، «بایلز» از مربیان برای خودش و تیم کمی فرصت استراحت گرفت، و آن‌ها کاملاً او را درک کردند.چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیریدخودتان را زیاد جدی نگیرید. به خاطر داشته باشید که یک زندگی پر از کار و بدون تفریح می‌تواند باعث ضرر زدن به بهره‌وری شما گردد. خواه وقت استراحتی داشته باشید تا در پارک اطراف اداره‌ی خود قدم بزنید و خواه ۱۵ دقیقه را صرف ورق زدن مجلات در داروخانه‌ی محله‌ی خود کنید، این باعث استراحت مغزتان از افکار سختی می‌شود که در اغلب روزهای کاری از آن مطالبه می‌کنید.۹- نگران نباشید، شاد باشید (کیتی لدکی، آمریکا، شنا)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانهبه نظر می‌رسد «لدکی» همیشه شاد است. او مضطرب نمی‌شود، و اگر افکار نگران ‌کننده‌ای پیش بیاید، او می‌تواند آن‌ها را کنار بزند تا بتواند تمرکز کند و کار خود را انجام دهد.چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیریداگر در مورد فهرست کارهایی که باید انجام دهید یا دیدارهای بزرگ با مشتریان مضطرب می‌شوید، سعی کنید طرز فکرتان را تنظیم کنید. از اضطراب دور بمانید و به شیوه­ی «لدکی» رفتار کنید: به چیز دیگری فکر کنید، چیزی که باعث استرس شما نشود.۱۰- هرگز از صبحانه غافل نشوید (میستی می ترینور، آمریکا، والیبال)نکته‌ جالب برنامه‌ روزانهیک کلمه که «می ترینور» به آن زیاد اهمیت می‌دهد؟ صبحانه. خواه یک تخم‌مرغ مخلوط شده با گیاهان باشد یا یک وعده صبحانه که بیکن هم در کنار آن قرار دارد.چگونه می‌توانید این عادت‌ها را به کار بگیریدصبحانه را در اولویت قرار دهید. مهم نیست چقدر برای آن دقایق اضافی که هر صبح به چرت زدن می‌گذرانید ارزش قائل هستید یا چند بار به خودتان گفته‌اید که وعده‌ی اول صبح اهمیتی ندارد، این را بدانید: اگر می‌خواهید روزتان را خوب شروع کنید و دوست دارید در طول روز انتخاب‌های سالمی داشته باشید (افزایش انرژی و سطح بهره‌وری را در نظر بگیرید)، صبحانه را نادیده نگیرید. ورزشکاران المپیک برترینِ برترین‌ها، گل سرسبد، سرآمدترین هستند. اما حتی اگر در ریو مسابقه نمی‌دهید، به این معنا نیست که یک برنامه‌ی روزانه نمی‌تواند برای شما نیز سودمند باشد.چیزی که تمام این ورزشکاران در آن مشترک هستند (علاوه بر آمادگی فوق‌العاده و هدفمند بودن) این است که آنچه را که برای آن‌ها بهترین نتیجه را دارد پیدا می‌کنند. به ‌عنوان ‌مثال، برنامه‌ی صبحگاهی سه مرحله‌ای جوکوویچ ممکن است کمی برای شما زیاد باشد. آب، عسل، و ترکیبات زیادی در یک صبحانه؟ اوه خدای من! حمام کردن در یخ؟ ممکن است برای شما مناسب نباشد. اما یک برنامه‌ی هوشمندانه بهتر از تشویق خودتان به انجام تنها یک کار خاص است. کسب بیشترین بهره از روزهایتان مستلزم استفاده از عادت‌هایی است که کمک می‌کنند تا بهترین خودتان باشید.قرار بر این نیست که دقیقاً هر کاری که این نخبگان انجام می‌دهند تقلید کنید، اما برای ایجاد یک برنامه‌ی روزانه که رفتار شما با بدنتان را در الویت قرار می دهد، می‌تواند بهترین کار باشد. و چون افراد با هم تفاوت دارند، برنامه‌ی شما نیز می‌تواند کاملاً متفاوت باشد. ]]> سلامت Wed, 22 Feb 2017 16:57:30 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270620/سبک-ورزشکاران-المپیک-زندگی-کنیم آیا خروپف نشانه بیماری است؟ http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270652/آیا-خروپف-نشانه-بیماری به گزارش بلاغ، زمانی که ما خواب هستیم عضلات بدن به حالت استراحت در می آیند، از جمله ماهیچه های گلو که شل و تنگ می شوند. زمانی که فرد نفس می کشد دیواره های گلو شروع به ارتعاش کرده و باعث خروپف با سر و صدا می شود. هرچه گلو باریک تر شود، صدای خروپف بلندتر می شود.دلیل اینکه مردان بیشتر از زنان خروپف می کنند، فیزیولوژی بدنشان است. مردان بیشتر دچار اضافه وزن یا چاقی هستند و به دلیل وزن اضافی، فشار بیشتری در راه تنفسی فوقانی ایجاد می شود. همچنین مردان معمولا گردن بزرگ تری از زنان دارند که وزن بیشتری را به گلو وارد می کند. به علاوه بینی مردان بزرگ تر و سقف دهانشان بلندتر است. بنابراین کام بلند خروپف را عمیق تر و بینی آن را تقویت می کند. به همین دلیل مردان خروپف بلندتری نسبت به زنان دارند.در مورد زنان نکته ای که وجود دارد این است که با شروع دوران یائسگی، متاسفانه احتمال بیدار شدن از خواب به دلیل خروپف افزایش پیدا می کند. قبل از یائسگی هورمون های استروژن و پروژسترون می توانند از راه هوایی محافظت کنند، ولی این حالت پس از یائسگی تغییر می کند، اما مردان همچنان آپنه خواب و خروپف بیشتری نسبت به زنان دارند، ولی یائسگی این فاصله را کمتر می کند.چه چیزی خروپف را بدتر می کند؟نوشیدنی های الکلی و قرص های ضد افسردگی ماهیچه های مجاری تنفسی فوقانی را شل تر می کنند، بنابراین خروپف بیشتر می شود. همچنین بر روی شکم خوابیدن باعث می شود زبان و کام به سمت پایین آمده و راه هوایی را مسدود کنند.بین 20 تا 25 درصد از خروپف ها ممکن است یک درجه از آپنه خواب باشند. آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس هنگام خواب به طور موقتی متوقف می شودافزایش وزن نیز می تواند خواب آرام را از شما و دیگران بگیرد. به همین دلیل پزشکان به طور معمول پیشنهاد می کنند برای رفع خروپف ، شیوه ی زندگی تان را اصلاح  کنید.تغییرات در شیوه زندگی مانند کاهش وزن، عدم نوشیدن الکل، کنار گذاشتن آرام بخش ها ( با مشورت پزشک) و خوابیدن به پهلو، اولین راه مبارزه با خروپف می باشند.چه زمانی خروپف یک مشکل سلامتی محسوب می شود؟بین 20 تا 25 درصد از خروپف ها ممکن است یک درجه از آپنه خواب باشند. آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس هنگام  خواب به طور موقتی متوقف می شود. به طور معمول، فرد دچار آپنه انسدادی خواب با علائم دیگری به جز خروپف نیز مشکل خود را نشان می دهد.نشانه آپنه انسدادی، احساس خفگی یا نفس نفس زدن در طول خواب ، خروپف که به طور ناگهانی متوقف می شود و بعد با یک نفس شدید و یا نفس نفس زدن ادامه پیدا می کند، است که اغلب هم اتاقی یا همسر متوجه آن می شود. دیگر علایم شامل سردرد صبحگاهی و خستگی دائمی در طول روز می باشد. آپنه خواب باید مورد بررسی قرار گرفته و حتما درمان شود.گزینه های مداوا چیست؟اگر خروپف در اثر آپنه ایجاد شود، درمان ممکن است شامل تغییرات شیوه زندگی مانند کاهش وزن، همراه با درمان پزشکی  مانند استفاده از دستگاه سفارشی دندان که فک جلو را برای باز کردن راه هوایی می کشد، و یا دستگاه فشار مثبت مداوم (CPAP)که با فشار هوا به گلو از طریق یک ماسک و شیلنگ عمل می کند.عمل جراحی یک گزینه برای درمان خروپف به دلیل داشتن یک مشکل ساختاری مانند لوزه های بزرگ و یا انحراف تیغه بینی و یا  آپنه خواب است. گزینه های درمانی کم تهاجم شامل تغییر شیوه زندگی مانند خوابیدن به پهلو، عدم مصرف الکل و اجتناب از خواب آورها است.  برای همسر فرد خروپف کننده، برای جلوگیری از مختل شدن خواب، مسدود کننده ی گوش پیشنهاد می شود.برخی افراد از گیره های بینی برای خروپف نکردن استفاده می کنند که نه تنها کمک کننده نیست، بلکه یک شوخی خنده دار است. ]]> سلامت Wed, 22 Feb 2017 19:09:23 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270652/آیا-خروپف-نشانه-بیماری اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270618/اگر-یبوست-دارید-این-غذاها-بخورید به گزارش بلاغ، وقتی دچار یبوست می شوید همه چیز از خلق و خو گرفته تا انرژیتان دچار مشکل می شود. پریشان می شوید و احساس سنگینی دارید. برای درمان این مشکل، قبل از استفاده ی داروها بهتر است روی غذاها تمرکز کنید. در ادامه، غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که شکمتان را مجبور به کار کردن می کنند.  تمشکتمشک یکی از غذاهای سرشار از فیبر است و هر فنجانش حدود 8 گرم فیبر دارد – این میزان، برابر فیبر توت فرنگی است. فیبر حجم مدفوعتان را افزایش می دهد تا کمک کند غذا به نرمی در مسیر گوارش به حرکت درآید. بعلاوه فیبر باکتری های درون روده را برای گوارش بهینه تغذیه می کند.پرتقالپرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند. پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم گرفتن مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می کند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید.آبتامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها ضروری است. بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم شود و به راحتی در مسیر گوارش حرکت کند. جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است. در روز همیشه به خاطر داشته باشید که آب بنوشید. می توانید با قطعات لیمو و خیار به آبی که می نوشید طعم اضافه کنید.کفیرنوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند. کفیر 10 برابر  بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارشتان تقویت شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که پروبیوتیک می تواند به بهبود یبوست کمک و مدفوع را نرم تر کند. کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید.بادامبادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر هستند اما این میزان منیزیم بالای بادام است که روده را هیجان زده می کند. منیزیم اسید معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد. تنها یک مشت بادام ( 28 گرم ) حاوی 25 درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز است. بادام میان وعده خوبی است می توانید حتی در حال حرکت هم از آن استفاده کنید، می توانید از آرد بادام در پخت و پز و یا اسموتی نیز استفاده کنید.آلو سیاهاین التیام دهنده قدیمی یبوست نه تنها سرشار از فیبر است ( 6 گرم فیبر در هر نصفه فنجان ) بلکه حاوی دی هیدروکسی فنیل ایزاتین نیز می باشد، ترکیب طبیعی که روده را تحریک می کند و همچنین نوعیقند(سوربیتول) که اثر ملین دارد. بعلاوه آلو سیاه دو برابر موز حاوی پتاسیم است. اگر به اندازه کافی پتاسیم دریافت نکنید ممکن است دچار یبوست و خستگی شوید. آلو سیاه را به صورت مستقیم، در سالاد یا به همراه ماست میل کنید.گیاهانی که برگ سبز دارنداسفناج، برگ چغندر و کلم سرشار از مواد مغذی هستند که به فعال شدن دستگاه گوارش از جمله فیبر کمک می کند( یک فنجان برگ چغندر حاوی 4 گرم فیبر است ). منیزیم به منقبض شدن روده و پتاسیم که برای تنظیم تعادل مایعات و انقباض عضلات مفید است کمک می کند. این سبزیجات را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید و یا با روغن زیتون و سیر تفت دهید و میل نمایید.سبوس گندم و قهوه، چای یا نوشیدنی های بدون کافئینجای تعجب نیست که سبوس گندم به درمان یبوست و بهبود گوارش کمک می کند. لایه بیرونی دانه گندم حاوی فیبر است و هر فنجان آن 25 گرم فیبر دارد. می توانید از سبوس گندم در پخت و پز استفاده کنید تا مزایایش به بدنتان برسد و اگر به تنهایی برایتان کارساز نبود یک فنجان قهوه یا چای را نیز اضافه کنید. ]]> سلامت Wed, 22 Feb 2017 16:56:52 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270618/اگر-یبوست-دارید-این-غذاها-بخورید فواید مصرف پروبیوتیک‎ها در کاهش مشکلات خواب http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270727/فواید-مصرف-پروبیوتیک-ها-کاهش-مشکلات-خواب به گزارش بلاغ، مواد خوراکی پروبیوتیک می تواند به کاهش مشکلات خواب ناشی از استرس کمک کند. پروبیوتیک ها فیبرهای غیرقابلی هضم هستند که موجب تقویت باکتری های خوب روده می شوند. حال محققان دانشگاه کلورادو دریافته اند فیبرهای موجود در پروبیوتیک ها می توانند به مشکلات خواب مرتبط با استرس کمک کنند.محققان در این تحقیق، به موش های آزمایشگاهی به مدت چندین هفته رژیم غذایی پروبیوتیک داده و سپس برای ایجاد استرس آنها را در معرض شوک قرار دادند. گروه کنترل برای مقایسه با موش های که قبل از شوک پروبیوتیک مصرف نکرده بودند استفاده شدند.محققان دریافتند موش های تغذیه شده با پروبیوتیک ها اختلالی در میکروبیوم های روده تجربه نکردند و در مقایسه با گروه موش های که رژیم غذایی ویژه را دریافت نکرده بودند سریع تر به الگوی خواب سالم بازگشتند.دکتر «رابرت تامسون» سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «شوک استرس زا ایجاد شده در موش ها معادل با یک دوره پراسترس در انسان ها نظیر تصادف با اتومبیل یا مرگ یک عزیر بود.»وی در ادامه افزود: «مجموعه مطالعات بعدی در مورد بررسی این موضوع خواهد بود که آیا پروبیوتیک ها می توانند به انسان ها در حفظ و بازسازی میکروبیوم های روده و احیای الگوی نرمال خواب بعد از یک استرس پس از سانحه کمک کنند.»به گفته محققان، درصورت اثبات تاثیر مصرف پروبیوتیک بر کاهش استرس، افزودن آن به رژیم غذایی می تواند شیوه حفاظتی خوبی برای مقابله با اضطراب باشد.غذاهای حاوی پروبیوتیک شامل موز، پیاز، سیر، تره فرنگی، مارچوبه، کنگر فرنگی، سویا و خوراکی های تهیه شده از گندم سبوس دار هستند. ]]> سلامت Thu, 23 Feb 2017 14:30:11 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270727/فواید-مصرف-پروبیوتیک-ها-کاهش-مشکلات-خواب عجیب ترین ضرر گوشت گاو برای بدن! http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270741/عجیب-ترین-ضرر-گوشت-گاو-بدن به گزارش بلاغ، فاطمه معینی درباره تغذیه مناسب برای کاهش استرس و افسردگی اظهار داشت: با وجود پیشرفت تکنولوژی و گسترش شهرنشینی که موجب فراهم شدن آسایش بیشتر و راحت شدن زندگی انسان شده اما متأسفانه امروزه شاهد افزایش میزان استرس و افسردگی در جوامع بشری هستیم.به گفته وی عوامل متعددی مانند ورزش، تغذیه و محیط زندگی در کاهش استرس نقش دارد و اهمیت نقش تغذیه در سلامتی،کاهش استرس و افسردگی انکار ناپذیر است.عضو انجمن علمی طب سنتی ایران خاطرنشان کرد: غذاهای مورد استفاده روزانه افراد می‌تواند موجب افزایش نشاط, سرزندگی و کاهش اضطراب شود و به بیان دیگر غذاها نقش زیادی را در کاهش استرس و افسردگی دارند.معینی تصریح کرد: غذاهایی که موجب بروز افسردگی و استرس می‌شوند را نباید زیاد مصرف کرد که می‌توان به غذاهای سرخ کردنی, گوشت گاو و گوساله، شترمرغ، ماهی نمک‌سود، سیرابی، پاچه، پنیر کهنه، سوسیس و کالباس اشاره کرد.وی متذکر شد: همچنین کلم، گل کلم، بادمجان، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ، عدس، نخود سبز، لوبیا سبز ، باقلا، غذاهای تند و شور و ترش، تره، سیر، پیاز، خردل نیز در بروز افسردگی و استرس نقش دارند.عضو انجمن علمی طب سنتی ایران یادآور شد: تمام غذاها و میوه‌های ترش و ترشیجات، چای پررنگ، قهوه، نسکافه، کم‌خوابی و گرسنگی برای افراد دچار استرس و افسردگی بسیار مضر است و باعث تشدید علایم می‌شود همچنین شام نخوردن و گرسنه خوابیدن در شب نیز بسیار مضر است. ]]> سلامت Thu, 23 Feb 2017 15:45:03 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270741/عجیب-ترین-ضرر-گوشت-گاو-بدن دیسک کمر را در خانه درمان کنید http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270713/دیسک-کمر-خانه-درمان-کنید به گزارش بلاغ، یک متخصص طب سنتی گفت: درمان دیسک کمر را می‌توان با انداختن زالو و ماساژ گودی کمر به وسیله روغن بادام تلخ انجام داد.    سیدجلال حسینی متخصص طب سنتی با اشاره به درمان دیسک کمر به وسیله داروهای گیاهی اظهار داشت: ترکیب روغن سقز و بادام تلخ را به روی کمر باید به آرامی ماساژ داد تا فشار ناشی از آن از روی رگ‌های سیاتیک برداشته شود.برای بهبود دیسک کمر و درد ناشی از آن می‌توان هفته‌ای یک بار زالو در اطراف محل درد انداخت تا درد ناشی از آن ساکت شود.انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند گودی کمر را از بین ببرد و یک آرامش خاصی را برای فرد بیمار به همراه آورد.افراد مبتلا به دیسک کمر باید شب‌ها از پتو به جای تشک استفاده کنند تا گودی کمر آنها به حالت عادی برگردد.همچنین ۱۰ گرم دنبه گوسفندی به اضافه ۲ قاشق مرباخوری زردچوبه و چهار عدد خرما به همراه ۲۰ گرم آرد گندم و ۲۰ گرم قرص ضد درد کمر را با هم مخلوط کنید، آن را به پارچه‌ای آغشته کنید و بر روی کمر قرار دهید و تا صبح به همان حالت قرار دهید. ]]> سلامت Thu, 23 Feb 2017 13:20:02 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270713/دیسک-کمر-خانه-درمان-کنید ۱۱ باور رایج درباره بهداشت مو http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270744/۱۱-باور-رایج-درباره-بهداشت-مو به گزارش بلاغ، باور نادرست است. میزان استرس روزبه‌روز در حال افزایش است اما میزان افرادی که در ۵۰ سالگی موهایشان سفید می‌شود، بیشتر از قبل نشده چون سفید شدن مو صرفاً مسئله ژنتیکی است.افزایش سن، ژنتیک و بسیاری از عوامل محیطی در نهایت باعث سفید شدن موها می‌شوند. اگر نگاهی به سن سفید شدن موها در خانواده بیندازید، می‌توانید در نهایت حدس بزنید موهای شما چه زمانی سفید خواهند شد.باورهای درست و نادرست بسیاری در مورد موی سفید وجود دارد. برخی می‌گویند موی سفید نشانه خرد و عقل است و برخی دیگر آن را نشانه نزدیک شدن فرد به مرگ می‌دانند.در اینجا شما را با دلایل سفید شدن مو آشنا می‌کنیم. دلیل رنگی بودن مو وجود ملانین است.سلول‌های رنگ‌دانه‌ای مو برای ساخت ملانین به آنزیم‌های خاصی نیاز دارند و بر اساس تفاوت آنزیم‌های شرکت‌کننده، ۲ نوع ملانین تولید می‌کنند؛ یوملانین مسئول رنگ قهوه‌ای روشن تا سیاه تیره و فائوملانین مسئول رنگ زرد بلوند تا قرمز تیره، اما سفید شدن مو، هیچ ربطی به نوع ملانین موجود در بدن ما یا به عبارتی تیره یا روشن بودن موهایمان ندارد.این اتفاق برای همه افراد می افتد. موی مردان حدود ۳۰ سالگی و موی زنان حدود ۳۵ سالگی سفید می‌شود. ملانوسیت‌ها هر ۱۰ سال،۱۰ - ۲۰ درصد از ظرفیت تولید رنگ خود را از دست می‌دهند. اگرچه چگونگی از دست دادن این رنگ‌دانه‌ها دقیقاً مشخص نیست، اما می‌دانیم در نخستین مراحل سفید شدن مو، ملانوسیت‌ها هنوز به‌صورت غیرفعال وجود دارند.بدن هر فردی تا زمانی خاص ملانین تولید می‌کند. به همین دلیل ممکن است فردی در ۲۵ سالگی موهایش به دلیل تولید نشدن ملانین سفید شود و برعکس فرد دیگری در ۵۰ سالگی همچنان موهای سیاهی داشته باشد.وقتی موی سفیدی را می‌کنید، ۷ موی دیگر سفید می‌شود!این باور نادرست است. تاکنون از نظر علمی به اثبات نرسیده که کندن یک موی سفید باعث سفید شدن بقیه موها می‌شود. به نظر می‌رسد کمبود تولید ملانین به‌مرور عامل رویش تدریجی موهای سفید است.موهای سفید سریع‌تر رشد می‌کننداین باور تا حدودی درست است. تحقیقات علمی ضدونقیضی در این‌باره وجود دارد، درحالی‌که برخی بررسی‌ها نشان داده سرعت رشد موهای سفید بیش از موهای رنگی است، برخی دیگر به اثبات رسانده سرعت رشد موها تفاوتی ندارد و فازهای رشد مو در موهای سفید و رنگی یکسان است.استرس باعث سفیدی مو می‌شود!این باور نادرست است. در جامعه کنونی میزان استرس روزبه‌روز در حال افزایش است، اما بررسی‌های علمی ثابت کرده در مقایسه با قبل، میزان افرادی که در ۵۰ سالگی موهایشان سفید می‌شود، بیش از دوران قبل نشده است. سفید شدن مو مسئله‌ای ژنتیکی است و ارتباطی به مسائل خلقی و روانی ندارد.موهای سفید از موهای رنگی قوی‌ترنداین باور تا حدودی درست است. از نظر علمی به اثبات نرسیده با سفید شدن مو قطر آن بیشتر می‌شود اما این موضوع درست است که انعکاس نور، موی سفید را پرپشت‌تر و تار آن را قطورتر نشان می‌دهد.البته در برخی افراد نیز دیده شده موهای سفید در مقایسه با موهای قبلشان سالم‌تر و میزان سستی آن کمتر است.موهای سفید در واقع خاکستری‌انداین باور نادرست است. ترکیب موی سیاه کنار سفید این توهم را در بینایی ایجاد می‌کند. موهای سفید در واقع موهای زرد هستند.موی انسان بدون کراتین و ملانین زردرنگ است اما با توجه به جنس مو این زردی می‌تواند روشن‌تر شود و به سفیدی گرایش پیدا کند یا مو زردتر و شبیه موی بلوند شود.کمبود ویتامین B باعث سفیدی مو می‌شوداین باور درست است. اگر کمتر از ۳۵ سال دارید و تعداد زیادی از موهای شما سفید شده به احتمال زیاد دچار کمبود ویتامین B و اسید پانتوتنیک هستید.بهتر است از منابع ویتامینB بیشتر استفاده و مکمل آن را دریافت کنید تا از سفید شدن بیشتر موها پیشگیری شود.مصرف دخانیات مو را سفید می‌کنداین باور تا حدودی درست است. مصرف دخانیات پر از ضرر است و هیچ منفعتی برای بدن ندارد.گرچه سفید شدن مو ژنتیکی و ارثی است اما برخی تحقیقات نشان داده مصرف دخانیات می‌تواند باعث پیری زودرس و سفید شدن پیش از موعد موها شود.موهای سفید را نمی‌توان با رنگ پوشش داداین باور نادرست است. غیر از رنگ‌های شیمیایی برخی گیاهان دارویی و حنا هم می‌توانند موهای سفید را پوشش دهند.موهای سفید می‌توانند مجدداً به رنگ قبل بازگردنداین باور نادرست است. تاکنون از نظر علمی به اثبات نرسیده موی سفید بتواند بدون مصرف دارو، یک رژیم غذایی خاص یا رنگ کردن مو به رنگ قبل خود باز گردد.زمانی که مویی سفید شد، در حالت طبیعی به رنگ قبل از خود باز نمی‌گردد.به دنبال یک حادثه وحشتناک موها سفید می‌شود!این باور نادرست است. استرس و یک اتفاق وحشتناک نمی‌تواند باعث سفید شدن یکشبه موها شود اما در درازمدت می‌تواند باعث پیری زودرس و سفیدی پیش از موعد موها شود.آفتاب موها را سفید می‌کندآفتاب می‌تواند باعث روشن شدن مو و تغییر رنگ قهوه‌ای روشن یا سرخ شدن مو شود اما تاکنون هیچ تحقیقی نشان نداده اشعه فرابنفش می‌تواند باعث پیری مو و بروز موهای سفید شود. ]]> سلامت Thu, 23 Feb 2017 16:00:29 GMT http://www.bloghnews.com/fa/doc/news/270744/۱۱-باور-رایج-درباره-بهداشت-مو