بهتر است بدون سحری روزه نگیریم، به خصوص در نوجوانان روزه بدون سحری توصیه نمیشود زیرا این موضوع سبب افت شدید قند خون و تحلیل عضلانی میشود که بسیار زیانآور است و در حقیقت شام کامل در آخر شب به هیچ عنوان نمیتواند جایگزین سحری شود.
بدون سحری روزه نگیرید
میزان , 6 خرداد 1396 ساعت 9:05
بهتر است بدون سحری روزه نگیریم، به خصوص در نوجوانان روزه بدون سحری توصیه نمیشود زیرا این موضوع سبب افت شدید قند خون و تحلیل عضلانی میشود که بسیار زیانآور است و در حقیقت شام کامل در آخر شب به هیچ عنوان نمیتواند جایگزین سحری شود.
به گزارش بلاغ، در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروههای غذایی شیر و لبنیات، میوه ها، سبزیها، نان و غلات توصیه میشود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی روزهداران در این ایام است. مصرف شیر گرم و فرنی و یــا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بــدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزهدار میشود. توصیه میشود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزیهای مختلف مصــرف شود. سبزیها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامینها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری میکنند. در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده وپرچرب استفاده نشود، زیرا علاوه بر افزایش چربیهای خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی میشوند. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیکهای خامه ای، شکلات، شیرینیهای خامه دار، زولوبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین وچرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد.
کد مطلب: 293862