پیاده‌روی و کوه‌نوردی معتدل کننده فشارخون بالا

به گزارش بلاغ به نقل از بصیرنیوز، با توجه به پیشرفت علوم و فناوری، هر گونه تغییر جدید می‌تواند آثار متفاوتی را در تمامی ابعاد زندگی فردی، اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد.

امروزه به دلیل گذر اپیدمیولوژیک یعنی جایگزینی بیماری‌های غیرواگیردار به جای بیماری‌های واگیردار به دلیل کنترل عوامل بیولوژیک از یک طرف و نقش رفتارهای ناهنجار بهداشتی و سبک زندگی و شیوه‌های تغذیه در افزایش میزان بیماری‌های غیرواگیردار از طرف دیگر، لزوم تغییر نگرش در مراقبت و بهداشت با هدف حفظ و ارتقای سلامتی ضروری است.

نقش بی‌تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری‌ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است.

احمد ولیپور پزشک عممی در گفت و گو با خبرنگار ما، با بیان اینکه فعالیت فیزیکی مناسب می‌تواند تاثیر مهمی در پیش گیری از بروز بیماری‌ها، عوارض آنها و در نهایت مرگ و میر ناشی از آنها داشته باشد، گفت: ورزش پیاده روی دارای تاثیرات مفیدی در زمینه پیش گیری از بیماری‌های مزمن و غیرواگیر دارد.

ولیپور افزود: در دنیای امروز پیاده‌روی بهترین فعالیت و طبیعی‌ترین ورزش برای کسب آمادگی جسمانی و روانی است.

وی تصریح کرد: پیاده روی ورزش لذت بخش و کم خطری است که در دسترس همگان است و همه جا و همه وقت امکان اجرای آن وجود دارد.

این پزشک عنوان کرد: ورزش‌های گوناگون علاوه بر آن که از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند و نقش پیش گیری را به عهده دارد، همواره در درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر واقع می‌شود و یک نقش درمانی را از نظر علم پزشکی برعهده می گیرد.

هادی اسلامی متخصص قلب درباره نقش ورزش در سلامتی انسان در گفت و گو با خبرنگار ما، گفت: با انجام ورزش‌های معمولی همراه با رژیم غذایی و استراحت مناسب در یک سال می‌توان یک فشار خون ماکزیمم را از ۱۷ به حدود ۱۴ رسانید.

اسلامی افزود: ورزشکاران معمولا دچار عوارض فشار خون نمی‌شوند و ورزش حتی در سنین۶۰ الی۸۰ سالگی می تواند در متعادل نگه داشتن فشار خون سهیم باشد زیرا بر اثر ورزش، عروقی که در سطح بدن جریان دارد انبساط می‌یابد و فشار خون سقوط می کند.

وی تصریح کرد: ورزش پیاده‌روی و کوه‌نوردی به خوبی فشار خون بالا را متعادل می‌سازد.

این متخصص با اشاره به اینکه انجام ورزش‌های سبک انواع دردهای قلبی پایدار و غیرپایدار را تسکین و کاهش می‌دهد و موجب حل شدن لخته‌های داخل خون شریانی قلب می‌شود و از بروز سکته‌های بعدی ممانعت می‏‌کند.

وی عنوان کرد: ورزش‌های سبک مانع از رسوب پلاکت‌های چربی در داخل عروق کرونر قلب یا عروق سایر نقاط بدن می‌شود و در پیش گیری بروز بیماری‌های قلبی عروقی افرادی که یک بار به انفرکتوس مبتلا شدند، دخیل است.

اسلامی گفت: ورزش‌های مناسب در نزد افرادی که مبتلا به دیابت هستند و حتی انسولین نیز تزریق می‌کنند بسیار مفید است و مقاومت بدن را در برابر عوارض ناشی از این بیماری بیشتر می‌کند.

به گزارش بصیر، ورزش نقش مهمی در سلامتی دارد و اگر انسان‌ها با نقش ورزش آشنا شوند و با شروع ورزش دیگر نمی‌توانند آن را ترک کنند و حتی اگر روزی ورزش نکنند دچار افسردگی می‌شوند.
بسیاری ازبیمار‌ها را می‌توان با ورزش از میان برد.