از پیری زودرس می توان با خوراکی ها و میوه ها جلوگیری کرد. بلوبری پادشاه میوه ها گزینه ی بسیار مناسبی برای پیشگیری از پیری زودرس است.
پیشگیری از پیری زودرس با پادشاه میوه ها
15 مهر 1397 ساعت 9:13
از پیری زودرس می توان با خوراکی ها و میوه ها جلوگیری کرد. بلوبری پادشاه میوه ها گزینه ی بسیار مناسبی برای پیشگیری از پیری زودرس است.
به گزارش بلاغ،الو دکتر، پیری زودرس بدترین اتفاقی است که به سراغ اشخاص می آید. قطعا همه افراد دوست دارند که دیرتر از حد معمول پوستشان چروکیده شود و حافظه شان تا آخرین لحظات عمرشان به خوبی همه مسائل را به یاد بیاورد. یکی از میوه ها که ازپیری زودرس جلوگیری می کند بلوبری است. در این مقاله بیشتر در مورد خواص بلوبری مطالعه کنید.
آسیبهای اکسیداتیو DNA (پیروزی رادیکالهای آزاد بر دفاع آنتیاکسیدانی بدن) بخشی از زندگی روزمرهی ما هستند که دهها هزار بار در روز برای هر کدام از سلولهای بدن رخ میدهند.
این نوع آسیب بخشی از روند رشد پیری است و نقش مهمی در توسعهی بیماریهایی مانند سرطان دارد. از آنجاییکهبلوبری مقادیر زیادی آنتیاکسیدان دارد، میتواند برخی از رادیکالهای آزاد را که به DNA آسیب وارد میکنند، خنثی کند.
در مطالعهای که چندی پیش طی ۴ هفته انجام شد، ۱۶۸ نفر شرکتکننده در این مطالعه، روزانه یک لیتر مخلوط آب بلوبری و آب سیب مصرف کردند. در پایان، طبق بررسیها مشخص شد که در این مدت آسیبهای اکسیداتیو DNA ناشی از هجوم رادیکالهای آزاد ۲۰ درصد کاهش یافته است.
مطالعاتی از این دست و در ابعاد کوچکتر نشان میدهند استفاده از بلوبری تازه یا پودر بلوبری هم میتواند اثرات مشابهی داشته باشد.
همانطور که میدانید استرس اکسیداتیو (پیروزی رادیکالهای آزاد بر دفاع آنتیاکسیدانی بدن) روند پیری مغز را سرعت میبخشد و تأثیر منفی روی عملکرد آن دارد.
طبق مطالعاتی که روی نمونههای حیوانی انجام شده است، آنتیاکسیدانهای موجود در بلوبری در مناطقی از مغز که برای هوش ضروری هستند تجمع میکنند. این آنتیاکسیدانها بهطور مستقیم با نورونهای سالم ارتباط برقرار میکنند که این مسئله موجب بهبود سیگنالهای سلولی میشود. البته خالی از لطف نیست بدانید که مطالعات روی انسان هم در این مورد نتایج امیدوارکنندهای داشته است.
در یکی از این مطالعات، ۹ سالمندِ مبتلا به اختلالات شناختی خفیف، هر روز از آب بلوبری استفاده کردند. بعد از ۱۲ هفته، در عملکرد مغز این افراد نشانههای بهبود کاملا مشهود بوده است.
طبق نتایج بهدستآمده از مطالعهی دیگری که طی شش سال روی ۱۶۰۱۰ شرکتکنندهی سالمند انجام شد، مصرف بلوبری و توتفرنگی با تأخیر ۲ تا ۲ سالونیم در بروز اختلالات شناختی که بر اثر کهولت سن رخ میدهند، مرتبط هستند.
آنتی اکسیدان های موجود در این میوه باعث نرمی پوست می شود. ترکیب آن با آب لیمو و شکر منجر به روشن تر شدن و پوست اندازی می شود.
این میوه مثل کران بری حاوی ترکیباتی است که مانع از چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه می شود. بنابر این امکان عفونت مثانه کاهش می یابد.
خوردن بلوبری ممکن است فشار خون و LDL اکسیده را کاهش دهد.
با این حال، این مهم است که درک کنید که اینها عوامل خطر هستند و بیماری واقعی نیستند.
چیزی که ما واقعاً می خواهیم بدانیم این است که آیا بلوبری به جلوگیری از حملات قلبی، بزرگترین قاتل جهان کمک می کند
در یک مطالعه در سال 2013 بر روی 93600 پرستار، خوردن مقدار زیادی از آنتوسیانین ( آنتی اکسیدان اصلی در بلوبری ) خطر حملات قلبی را 32 درصد کاهش داد.
کد مطلب: 364054