چگونه از آسیب‌دیدگی در ورزش‌های زمستانی جلوگیری کنیم

انجمن جراحان ارتوپد همچنین پیشنهاد می‌کند که ورزشکاران زمستانی عضلات و رباط‌های سر بدن خود را قبل از فعالیت خودب گرم و ورزیده کنند. این کار باعث می‌شود که از پارگی در این نواحی جلوگیری شود. پارگی ACL‌ در میان ورزشکاران زمستانی شایع است. اگر قبل و بعد از ورزش حرکات کششی انجام شود از این نوع آسیب تا حدودی جلوگیری می‌شود.

ریکاوری نقش اساسی در انجام ورزش‌های زمستانی دارد. فردی که پیش از این آسیب دیده است باید استراحت کافی داشته باشد و به اندازه کافی مایعات و مواد غذایی مناسب مصرف کنند.

این ورزشکاران باید تجهیزات کامل به همراه داشته باشند. گذاشتن کلاه‌های مخصوص و ایمنی برای برخی از ورزش‌ها ضروری است.

ورزشکاران باید بدانند که فعالیت آنها باید متناسب با آمادگی بدنی‌شان باشد تا احتمال آسیب دیدگی کمتر شود. در کنار توانایی پزشکی ورزشکاران زمستانی نیاز به هوش و زکاوت دارند تا تصمیم‌گیری‌های درست انجام شود و مراقبت صورت گیرد.