باشگاه بدنسازی را به خانه خود بیاورید

 

متخصصان علوم ورزش بر این باورند تمرینات شدید برای تحقق این امر به تنهایی کافی نیست. برای تقویت عضلات خوردن نوشیدنی های مخصوصی توصیه می‌شود؛ نوشیدنی هایی که برای وعده های روزانه انتخاب می‌کنید، خوردن معجون آن هم از نوع خانگی برای عضله‌سازی بلافاصله تاثیر بسیار زیادی در  ماهیچه ها ایجاد می‌کند.

 

برای ساخت عضلات و کاهش چربی، باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را که حاوی پروتئین، کربوهیدرات سالم و چربی‌های سالم است، در برنامه غذایی خود بگنجانید.

 

دیگر مواد مغذی که برای ساخت عضلات حیاتی محسوب می‌شوند، منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است.

 

اگر شما نمی‌خواهید برای پودرهای تجاری هزینه کنید یا از سلامتی آنها اطمینان ندارید، به سادگی می‌توانید با مواد سالم زیر، در منزل برای خودتان معجون خانگی درست کنید.

 

شیر نارگیل 2 قاشق

پودر پروتئین 2 پیمانه

شیر کم چرب یک لیوان

تخم کتان یک قاشق

 

گفتنی است؛ تمامی موارد فوق را در یک ظرف کاملا مخلوط کنید تا معجون نیروزای شما برای مصرف آماده شود.